প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :মাত্রাতিরিক্ত রাগে, আমরা প্রায়শই নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে পড়ি এবং পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করি না। আপনি কয়েকটি পদক্ষেপের সাহায্যে সেই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারেন। পেশাদারদের সাথে কথা বলা সমস্যাটিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু বলার আগে অবশ্যই ভাবুন - যখন আমরা রাগ করি, তখন আমরা পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করি না। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শব্দগুলি প্রায়ই কাউকে আঘাত করতে পারে এবং আঘাত করতে পারে। রাগে বলা জিনিসগুলি প্রায়ই গভীর অনুশোচনা সৃষ্টি করে। সুতরাং, কিছু বলার আগে শান্ত থাকা এবং দুবার চিন্তা করা ভাল। সর্বদা শান্ত থাকুন, ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করুন এবং তারপর বলুন।
ব্যায়াম- যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনি আপনার শরীরে সুখী হরমোন এবং এন্ডোরফিন নি releaseসরণ করেন। তারা আপনাকে সক্রিয়, ইতিবাচক এবং সুখী রাখতে সাহায্য করে। এটি চাপ কমাতেও সাহায্য করে এবং আপনাকে সমস্যা এবং খারাপ পরিস্থিতির প্রতি স্থিতিস্থাপক করে তোলে।
ধ্যান- ধ্যান আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক চাপ দূর করার অন্যতম সেরা উপায়। এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা দূর করে আপনাকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
একটি গভীর শ্বাস নিন - যখনই আপনি রাগান্বিত হন, গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন এবং প্রায়ই শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এটি আপনাকে স্থির এবং শান্ত রাখতে সাহায্য করে। শান্ত থাকুন এবং মৌখিক মারামারি এড়িয়ে চলুন।
No comments:
Post a Comment