প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সকল মানুষেরই খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। কিছু লোক স্বাস্থ্য সম্পর্কে এতটা সতর্ক যে তারা প্রতিটি কামড় দ্বারা ক্যালোরি গণনা করে। আবার কিছু লোক এমনও আছে, যারা খুব বেশি খেতে পছন্দ করেন, এই জাতীয় লোকেরা সর্বদাই কিছু না কিছু খেতে পছন্দ করেন, যাতে তাদের স্বাস্থ্য বজায় থাকে। তবে মানুষের এই অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এই অভ্যাসগুলিকে খাওয়ার ব্যাধি বলা হয় অর্থাৎ খাওয়া এবং পান করা সম্পর্কিত রোগগুলি।
খাওয়ার ব্যাধি কী?
এটি এক ধরণের মানসিক ব্যাধি, যেখানে কোনও ব্যক্তি কখনও কখনও প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান, কখনও কখনও খুব কমই খান। এর ফলে এটি ওজন হ্রাস করে এবং শরীরের ভরও হ্রাস পায়। অনেকে স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে কেবল খাওয়া থেকেই বিরত থাকেন না, এরা শরীরে ক্যালোরি কমাতে ক্ষতিকারক পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করেন, যা খারাপ প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি নিজের খাওয়ার অভ্যাস নিয়ে বিরক্ত হন, তবে আপনিও খাওয়ার ব্যাধির শিকার হতে পারেন। কীভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন তা শিখুন।
খাওয়ার ব্যাধি কিভাবে এড়াবেন!
খাওয়ার ব্যাধি এড়াতে, অবশ্যই দিনে তিনটি খাবার খান। সব সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সঠিক সময়ে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খান।
আপনার যদি কম খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে আপনি একবারে আপনার খাওয়ার অভ্যাসটি উন্নত করতে পারবেন না। আস্তে আস্তে খাওয়ার অভ্যাস করুন। আপনার ডায়েটে দই, ফল, বাটার মিল্ক এবং সবুজ শাকসব্জী এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি আপনার প্রাতঃরাশ খাওয়ার ইচ্ছা না থাকে তবে একটি রুটি খান। আস্তে আস্তে খাবারের পরিমাণ স্বাভাবিক করার চেষ্টা করুন। এটি করে আপনি সঠিক খাওয়ার অভ্যাসে পাবেন।
বন্ধুবান্ধব এবং অন্যান্য লোকজনের চাপে অনেক লোক খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেয়। এমন কিছু করবেন না। লোকদের উপেক্ষা করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করুন।
জোর করে খাওয়ার অভ্যাস বদলান। সারাক্ষণ খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে ভাবেন না। ক্ষুধা লাগলে খাবার খান। নিজেকে অনাহারে রাখবেন না । সঠিক সময়ে খাবার খান । এটি করার মাধ্যমে, কেবলমাত্র খাদ্য সম্পর্কিত অসুস্থতাই লোপ পাবে না, তবে আপনি সুস্থও হয়ে উঠবেন।নিয়মিত স্বল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ার অভ্যাসে থাকুন ।
No comments:
Post a Comment