প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার যুগে সুস্থ থাকা বড় চ্যালেঞ্জ। এ জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া খুব জরুরি। চিকিৎসকরা সবসময় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখতে এবং ফ্লু সহ অন্যান্য করোনার ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য কাজ করার পরামর্শ দেন। যদি আপনিও প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখতে চান, তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের রুটিন এবং ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। অসতর্কতার কারণে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এগুলি ছাড়াও, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন।
- প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে আপনার ওজন ভারসাম্য বজায় রাখুন। স্থূলত্ব অন্যান্য অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করে। এটি শরীরের সমস্ত অংশকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। একই সঙ্গে, প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে যায়। এ জন্য ভারসাম্য বজায় রাখা বাধ্যতামূলক।
- যথেষ্ট ঘুম রিল্যাক্সেশন খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি দেহের সমস্ত অঙ্গ সুগঠিতভাবে কাজ করে। যদি আপনি শিথিল না হন তবে এটি প্রতিরোধ ক্ষমতাতে বিরূপ প্রভাব ফেলে। এর জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমান।
- কোনও মূল্যে ধূমপান করবেন না। ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। এছাড়াও, এই দ্বারা শরীরের সমস্ত অঙ্গ দুর্বল হয়ে যেতে শুরু করে। অঙ্গগুলির দুর্বল হয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থাও দুর্বল হয়ে পড়ে। এ জন্য নিকোটিনযুক্ত ওষুধ সেবন করবেন না।
- অ্যালকোহল থেকে দূরত্ব তৈরি করুন। এটি শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলে। বিশেষত মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি আক্রান্ত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যালকোহল দ্বারা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। এর জন্য অ্যালকোহল সেবন করবেন না।
- চাপ এবং হতাশা এড়িয়ে চলুন। এটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এর থেকে অনেক মারাত্মক রোগের জন্ম হয়। অনেক গবেষণায় এটি প্রকাশিত হয়েছে যে স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়।
No comments:
Post a Comment