প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভারতে প্রতি ষষ্ঠ ব্যক্তি রক্তাল্পতায় ভুগছেন। মহিলারা এই রোগে বেশি ভুগছেন। এই রোগটি শরীরে আয়রনের ঘাটতিজনিত কারণে ঘটে। মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি বেশি হয়, বিশেষত গর্ভাবস্থায়। তাই চিকিৎসকরা মহিলাদের আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও,ঋতুস্রাবের সময় রক্তের অতিরিক্ত স্রাবের কারণেও মহিলাদের আয়রনের ঘাটতি থাকে। এই পরিস্থিতিতে যদি কোনও মহিলার লিভারে আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে সে সিরোসিস হয়। এই রোগটি অত্যন্ত বিপজ্জনক, কারণ যদি সময়মত চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি ক্যান্সারে পরিণত হয়।
এছাড়াও আয়রনের ঘাটতির কারণে লোহিত রক্তকণিকা হ্রাস পেতে থাকে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও কমতে শুরু করে এবং নিম্নতর হয়। এ কারণে শরীরে অক্সিজেন সঠিকভাবে সংক্রমণ হয় না। এ কারণে শরীরে বিভিন্ন ধরণের রোগের জন্ম হয়। এর মধ্যে ক্লান্তি, সিরোসিস, শ্বাসযন্ত্রের রোগ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা মহিলাদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায়। অন্যদিকে আলসারে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি রক্তাল্পতায়ও ভুগছেন তবে অবশ্যই এই জিনিসগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন-
আয়রনযুক্ত ডায়েট যুক্ত করুন
আপনার ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। যেহেতু রক্তাল্পতা আয়রনের ঘাটতির কারণে ঘটে। এর জন্য আপনার ডায়েটে লাল মাংস, শিম, ডাল, সবুজ শাকসবজি, কিসমিস, এপ্রিকট ইত্যাদি গ্রহণ করুন। এগুলি গ্রহণের ফলে শরীরে আয়রনের অভাব দূর হয়। এ ছাড়া ভিটামিন-সি, বি -১২ অবশ্যই খাওয়া উচিৎ।
দুগ্ধ জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করুন
ভিটামিন-বি, সি, বি -১২ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। এর জন্য আপনার মাংস, সয়াবিন, ভিটামিন-বি, সাইট্রাস সমৃদ্ধ জিনিস, কমলা, টমেটো, ব্রকলি, স্ট্রবেরি, ভিটামিন-সি খাওয়া উচিৎ। এই পুষ্টিকর রক্তের রক্তকণিকাতে পাওয়া একটি প্রোটিন হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন প্রচারে সহায়তা করে, যা আরবিসি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
ফোলেট অন্তর্ভুক্ত করুন
ফোলেট হ'ল এক ধরণের ভিটামিন বি, যা হাড়ের মজ্জাতে লাল রক্তকণিকা, সাদা রক্তকণিকা তৈরি করা প্রয়োজন। এ জন্য সবুজ মটর, কিডনি বিন, চিনাবাদাম, গাঢ় সবুজ শাকসব্জী, অ্যাস্পারাগাস, অ্যাভোকাডো, লেটুস, মিষ্টি কর্ন এবং সাইট্রাস ফল খাবেন। পালং শাক, মটর এবং মসুরের মতো ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ জিনিসগুলিও যুক্ত করুন।
No comments:
Post a Comment