চটজলদি ওজন বাড়াতে আজ থেকেই করুন এই কাজটি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : খারাপ রুটিন, খাওয়ার অনুপযুক্তি ও মানসিক চাপের কারণে কিছু লোক স্থূল এবং কিছু লোক পাতলা হয়ে মন খারাপ করে। এটি একটি জেনেটিক ডিজিজ, যা প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে চলে। একবার ওজন বাড়ার পরে, অনেক কঠোর পরিশ্রমের পরেও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় না। একইভাবে, ওজন বৃদ্ধি পাতলা মানুষের জন্য কঠোর প্রমাণিত হয়। লোকজন ওজন বাড়াতে অনেক ধরণের জিনিসের ব্যবহার করে। কিছু লোক মনে করেন যে অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায় তবে এটি এমন নয়, কেবল চার বার খাওয়া ওজন বাড়ায় না, এরজন্য ডায়েটে ক্যালোরিগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য প্রতিদিন যেসব সর্বাধিক ক্যালোরিযুক্ত খাবার রয়েছে সেগুলি খান। তবে শৃঙ্খলার অভাবে কিছু লোক এতে সাফল্য পান না।

বিশেষজ্ঞরা সর্বদা ওজন বাড়ানোর জন্য ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। আপনি যদি পাতলা হয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং ওজন বাড়িয়ে নিতে চান, তবে অবশ্যই দিনের এই সময়ে ঘুমান। এই বিষয়টিকে অনেক গবেষণায় গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করা হয়েছিল। গবেষকরা এতে বড় সাফল্য পেয়েছিলেন। এই গবেষণাগুলিতে, ঝোঁকযুক্ত ব্যক্তিদের দিনের বেলা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

টুড্ডিশিয়ান ডটকম-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা গেছে যে কম ঘুমানো বা বেশি ঘুমানো স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে। অতিরিক্ত ঘুম ওজন বাড়িয়ে তোলে। একই সময়ে, কম ঘুমানোর কারণে একজন ব্যক্তির মধ্যে স্ট্রেস, বিরক্তি এবং অলসতা দেখা গেছে। যেখানে দিনে দুপুরে ঘুমানো ওজন বাড়ার দিকে নিয়ে যায়। এ জন্য  রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন বিকেলে ঘুমাতে হবে। এই গবেষণা অনুসারে, দৈনিক কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ। এই জন্য, রাতে ৮ ঘন্টা এবং বিকেলে ২ ঘন্টা ঘুমান।