প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাস মহামারীতে সুস্থ থাকা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। তবে মহামারীটি মানুষের মনে স্বাস্থ্যের সচেতনতা বাড়িয়েছে। আগে লোকেরা স্বাস্থ্য নিয়ে তেমন সক্রিয় ছিল না, তবে এখন তারা স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিচ্ছে। লোকেরা এর জন্য সমস্ত কিছু জিনিসে অবলম্বন করছে। কিছু লোক প্রতিদিন হাঁটেন, এবং কিছু লোক ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য হাঁটাচলা সর্বোত্তম অনুশীলন। এটি সব রোগে স্বস্তি দেয়। তবে এক দিনে কত পদক্ষেপ নেওয়া উচিৎ এটা সবাই জানেন না। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে সর্বদা মতপার্থক্য রয়েছে। এর জন্য অনেক গবেষণা করা হয়েছে এবং অনেক গবেষণা করা হচ্ছে। এর আগে একটি গবেষণা দৈনিক ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটার পরামর্শ দিয়েছে। তবে, আপনি যদি বেশি দিন বাঁচতে চান তবে আপনাকে ১০ হাজার ধাপ চলতে হবে না। আসুন জেনে রাখুন সুস্থ ও দীর্ঘায়ু বজায় রাখতে প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি-
আধুনিক যুগে মানুষের খারাপ জীবনযাত্রার কারণেও এই উপলব্ধি বদলেছে। একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে যে একজন ব্যক্তির প্রতিদিন ৪৪০০ ধাপ হাঁটা জরুরি। জ্যামা ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নালের একটি নিবন্ধ অনুসারে, যারা সুস্থ ও দীর্ঘায়ু বজায় রাখতে চান তাদের অবশ্যই প্রতিদিন ৪৪০০ ধাপ হাঁটতে হবে। একই সাথে, পদক্ষেপটি বাড়ানো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে সুস্থ মানুষের এক দিনে ৭৫০০ এরও বেশি পদক্ষেপ নেওয়া উচিৎ। এছাড়াও, প্রতিদিন ২০ মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট করুন।
নিয়মিত হাঁটুন ১০ হাজার পদক্ষেপ !
এর আগে, ১৯৬৪ সালে, টোকিও অলিম্পিক গেমসের পরে এটি প্রচারণা হয়েছিল। এই অভিযানটি মানপো-কে নামে একটি পেডোমিটার বিক্রি করেছিল। এর অর্থ একটি পুরুষকে ১০ হাজার পদক্ষেপে হাঁটতে হবে। সেই সময় থেকে এটি একটি বিশ্বাসে পরিণত হয়েছে যে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার পদক্ষেপে হাঁটা উচিৎ।
৪৪০০ পদক্ষেপ কীভাবে শেষ করবেন !
আপনি যদি একসাথে অনেকগুলি পদক্ষেপে হাঁটতে না পারেন তবে আপনি এটি কয়েকটি অংশে বিভক্ত করেও এটি সম্পূর্ণ করতে পারেন। আপনি যদি সকাল এবং সন্ধ্যায় হেঁটে যেতে না চান তবে আপনি যে কোনও সময় আপনার বাড়ির লন বা অফিসের বাগানে হাঁটতে পারেন। প্রতিদিন ১৫ হাজার পদক্ষেপ হাঁটা দ্বারা বিপাকের উন্নতি হয়।
No comments:
Post a Comment