সুস্থ, তারুণ্যময় ত্বকের জন্য শুধু বাহ্যিক যত্নই নয়, অভ্যন্তরীণ যত্নও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা খাবেন তা আপনার ত্বকে প্রতিফলিত হবে। সেজন্য সুস্থ ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। প্রথম ধাপ হল আপনার ত্বক সনাক্ত করা এবং আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন এবং তার চাহিদা অনুযায়ী খাদ্য নির্বাচন করা। ভেতর থেকে ত্বক পুনরুদ্ধার এবং মেরামত করুন, যাতে আপনি উজ্জ্বল স্বাস্থ্যকর ত্বক পান
শুষ্ক ত্বক: আপনি যদি শুষ্ক ত্বক নিয়ে সমস্যায় থাকেন তবে এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন...
শুষ্ক ত্বকের যত্ন না নিলে তা আরও শুষ্ক হয়ে যায়।
আসলে আর্দ্রতার অভাবে শুষ্ক ত্বকেও আবহাওয়ার প্রভাব দ্রুত পড়ে। ত্বক সবসময় টানটান থাকে এবং ঠোঁটও শুষ্ক থাকে।
ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে শুধু বাইরে থেকে ময়শ্চারাইজ করাই প্রয়োজন নয়, ভেতর থেকেও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যার জন্য আপনাকে সঠিক ডায়েট নির্বাচন করতে হবে।
আমি আমার সৌন্দর্যের রুটিনও পরিবর্তন করেছি। সুগন্ধিমুক্ত এবং রাসায়নিকমুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
নারকেল তেল একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার, এটি দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
অ্যাভোকাডো এবং অ্যালোভেরা মাস্ক ব্যবহার করুন।
অ্যান্টি-এজিং পণ্য অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না।
ওটমিল ক্রিম শুষ্ক ত্বকে খুব ভালো কাজ করে।
এমনকি খুব গরম জল দিয়ে স্নান করা থেকে বিরত থাকুন।
নিয়মিত ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে থাকুন।
এখন এটি অভ্যন্তরীণ যত্ন আসে
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল জল, হ্যাঁ, প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে তা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে, যার সরাসরি প্রভাব পড়বে আপনার ত্বকে।
শসা, তরমুজ, সেলারি, লেটুস, টমেটো ইত্যাদির মতো পানির পরিমাণ বেশি থাকে এমন ফল ও সবজি খান। তাদের নিয়মিত সেবনে, আপনি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনও পাবেন এবং আপনি ভিতর থেকে হাইড্রেটেড থাকবেন।
হালকা গরম জলে অর্ধেক লেবুর রস দিয়ে সকাল শুরু করুন। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে এবং ত্বক হয়ে উঠবে সুস্থ।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আর্দ্রতা প্রদান করে। এর জন্য আপনি তৈলাক্ত মাছ, অ্যাভোকাডোস, ফ্ল্যাক্সসিডস, নারকেল তেল এবং বাদাম নিতে পারেন, অর্থাৎ আপনাকে ভালো ফ্যাটও প্রচুর পরিমাণে নিতে হবে।
ত্বক মেরামতকারী খাবার খান, জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্য ত্বককে নিরাময় করতে এবং টিস্যু যেমন ঝিনুক, কুমড়ার বীজ, সামুদ্রিক খাবার, মটরশুটি এবং ডাল মেরামত করতে সাহায্য করে। এটি ফাটা এবং ফাটা ত্বকের জন্য সেরা ত্বকের খাবার।
অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং চিনি, কারণ তারা ত্বককে ডিহাইড্রেট করে, ত্বককে শুষ্ক ও শুষ্ক করে তোলে।
তৈলাক্ত ত্বক: আপনার যদি খুব তৈলাক্ত ত্বক হয় তবে এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন...
তৈলাক্ত ত্বকের মানুষদেরও ব্রণের সমস্যা বেশি হয়। অতিরিক্ত সিবাম ফুটো হওয়ার কারণে ত্বকে তেল এবং চকচকে দেখা যায়, বিশেষ করে টি-জোনে। এর ফলে ব্রণ ও কালো-সাদা মাথার সমস্যাও হতে থাকে।
দিনে দুই থেকে তিনবার মুখ ধুয়ে নিন।
সর্বদা আপনার সাথে ব্লটিং পেপার রাখুন, অতিরিক্ত তেল বের হলে এটিতে আলতো চাপুন।
লেবু, ডিম এবং মধুর ফেসপ্যাক নিয়মিত ব্যবহার করে দেখুন।
মুলতানি মাটি এবং চন্দনের প্যাক গোলাপ জলের সাথে মিশিয়ে লাগান।
ক্লে মাস্ক সবচেয়ে ভালো।
স্নানের আগে একটি লেবু অর্ধেক করে কেটে মুখে ঘষে নিন।
অ্যালকোহলযুক্ত টোনার এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ব্যবহার করুন।
তৈলাক্ত ত্বকের অর্থ এই নয় যে আপনার ময়েশ্চারাইজ করার প্রয়োজন নেই।
শসা, টমেটো, বেসন ব্যবহার করে একটি মাস্ক তৈরি করুন বা টমেটো বা শসা সরাসরি ঘষুন।
জলের সাথে বেসন মিশিয়ে লাগান।
এক টুকরো বরফ দিয়ে ঘষে লাগালে পিম্পলের সমস্যাও কমবে এবং ত্বকে সতেজতা আসবে।
এখন অভ্যন্তরীণ যত্ন সম্পর্কে কথা বলা যাক।
ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন, কারণ এটি সিবাম নিয়ন্ত্রণ করে, অর্থাৎ সেবামের গঠন কমায়, যা ত্বকের আঠালোতা কমায়।
ভিটামিন বি৬ এর প্রধান উৎস হল গোটা শস্য, অ্যাসপারাগাস, বাদাম এবং রসুন, টুনা, স্যামন, পালং শাক, ক্যাপসিকাম, ব্রোকলি।
লেসিথিন চর্বি কোষ ভেঙ্গে ছিদ্রগুলিতে জমে থাকা তেল এবং তেলের অতিরিক্ত বিল্ড আপ নিয়ন্ত্রণ করে। লেসিথিনের প্রধান উৎস হল ফুলকপি, সয়াবিন, ডিম, বীজ, শিম।
আপনার ডায়েটে এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন- লাল মাংস, ক্যাফেইন, কোমল পানীয়, অ্যালকোহল এবং মশলাদার খাবার।
ভাজা এবং ফাস্ট ফুড কমিয়ে দিলে ভালো হবে কারণ বেশির ভাগ ফাস্ট ফুড হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করে, যা ছিদ্র বন্ধ করে ফ্রি র্যাডিক্যাল বাড়ায়।
এছাড়াও মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট এবং এর প্রতিস্থাপন, রঙ, স্বাদ এবং সংরক্ষণকারী এড়িয়ে চলুন।
এছাড়াও প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ এবং চিনি থাকে। তারা ত্বকে সমস্যা তৈরি করে পিম্পল এবং ফুসকুড়িকে উন্নীত করতে পারে।
No comments:
Post a Comment