প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনার পুষ্টি বিবেচনা করে খাওয়া খাবারের এমন অনেকগুলি গুণের বিপরীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে যখন এটি যখন দিনের ভুল সময়ে খাওয়া হয়। ঘুমের খুব কাছাকাছি কিছু খাবার খাওয়া আপনার ঘুমকে অসুবিধে করতে পারে, আবার কেউ কেউ রাতে পেটের জ্বালায় প্ররোচিত করতে পারে। হালকা রাতের খাবার এবং গভীর রাতে খাবার এড়ানো ভাল ধারণা। গভীর রাতে ফ্যাটি, কটেজ পনির এবং ভাজা খাবার খাওয়ার ফলে বদহজম হতে পারে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে লড়াই করতে পারে।
কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে সামান্য বিয়ার বা অ্যালকোহল পান করা বিছানায় যাওয়ার আগে ঘুমাতে সহায়তা করে। কিন্তু এটা সত্য না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অ্যালকোহলের আসল সেবনে অ্যাসিড রিফ্লেক্স এবং লাউড স্নোরিং হতে পারে। কিছু খাবার আইটেমের নাম আপনার জন্য বলা হচ্ছে, যা রাতে এড়ানো উচিৎ।
অতিরিক্ত জলযুক্ত খাবার - অতিরিক্ত জলযুক্ত তরমুজ এবং শসা জাতীয় খাবারগুলি এড়ানো উচিৎ। এই খাবারগুলি ঘুমের কাছাকাছি সময়ে খাওয়ার অর্থ একটি পূর্ণ মূত্রাশয় নিয়ে ঘুমানো, যা আপনাকে মধ্যরাতে বাথরুমে যেতে বাধ্য করতে পারে। এটি আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।
মশলাদার খাবার- বিছানার ঠিক আগে মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে বদহজম ও অম্বল হতে পারে। মশলাদার খাবারে পাওয়া একটি যৌগ ক্যাপসাইসিন আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ঘুমকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কলা- অনুশীলনের আগে আপনার শক্তি বাড়াতে কলা খাওয়া সঠিক কিন্তু রাতে এটি এড়ানো জরুরী। অতিরিক্ত পরিমাণে পটাসিয়ামের কারণে কলা আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে রাতের খাবারের পরে বা রাতের খাবার শেষে ফল খাওয়ার ফলে শ্লেষ্মা গঠন এবং বদহজমের কারণ হতে পারে।
আপেল- আপেলগুলিতে এক ধরণের ফাইবার পেকটিন ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। তবে রাতে হজম করা শক্ত এবং সুতরাং এটি অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে। ডায়েটিশিয়ানরাও পরামর্শ দেন যে আপনার রাতের খাবারের প্রধান অংশ হিসাবে ফল খাওয়া এড়ানো উচিৎ।
No comments:
Post a Comment