আপনিও যদি একজন উচ্চ রক্তচাপ রোগী হন তবে আজ থেকেই ডায়েটে যোগ করুন এই খাবারগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : রক্তচাপের অভিযোগ আজকের চলমান জীবনে সাধারণ হয়ে উঠেছে। কিছু লোক নিম্ন রক্তচাপের  সমস্যায় পড়ে, আবার কিছু লোক উচ্চ রক্তচাপের মুখোমুখি হন। নিম্ন রক্তচাপ বা লো বিপি-র অবস্থা দেখা দেয় যখন রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম হয় যখন রক্তচাপের চার্টে ৯০/৬০ এর নীচে। এই কারণে, হার্ট, মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​সরবরাহ হয় না। নিম্ন রক্তচাপকে হাইপোটেনশন বলে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০ হওয়া উচিৎ।

রক্তচাপ বাড়ানোকে হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ বলে। মূলত উচ্চ রক্তচাপ তখনই ঘটে যখন আপনার রক্তচাপ অ-স্বাস্থ্যকর স্তরে ওঠে। উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত বেশ কয়েক বছর ধরে ঘটে এবং এর কোনও লক্ষণ প্রকট নাও হতে পারে। তবে লক্ষণগুলির অনুপস্থিতি সত্ত্বেও, এই অবস্থা রক্তনালী এবং অঙ্গগুলি বিশেষত মস্তিষ্ক, হৃদয়, চোখ এবং কিডনি ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপকে মাঝে মাঝে সাইলেন্ট কিলারও বলা হয় কারণ এটি কোনও লক্ষণ দেখায় না, যার কারণে বছরের পর বছর কেউ কারও নজরে পড়ে না।

কম পরিমাণে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং সোডিয়ামের ভিত্তিতে একটি উপযুক্ত খাদ্য উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। যদিও রক্তচাপের ওষুধ দিয়েও চিকিৎসা করা যেতে পারে তবে ডায়েট এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসটি পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। লাইফস্টাইল এবং খাবার উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি রক্তচাপকে সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন তবে আপনি ওষুধের প্রয়োজনে বিলম্ব এড়াতে পারবেন, ওষুধের প্রয়োজনীয়তা এড়াতে বা ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারবেন। রক্তের চাপ দ্রুত এবং প্রাকৃতিক উপায়ে হ্রাস করতে সহায়তা করে এমন কয়েকটি খাবারের বর্ণনা দেওয়া হচ্ছে।

আম- এটি বিটা ক্যারোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং উভয়ই রক্তচাপ হ্রাসে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। গবেষণা ইঙ্গিত দিয়েছে যে বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা রক্তচাপকে নিরাপদে হ্রাস করার কার্যকর উপায় হতে পারে।

আপেল- রক্তচাপের সমস্যা নিয়ে লড়াই করা লোকেরা তাদের ডায়েটে আপেলকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপেলগুলিতে পাওয়া একটি যৌগ কোয়ের্সিটিন নিরাপদে রক্তচাপ কমাতে কার্যকর। আপেলে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি রক্ত ​​চাপের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ভবিষ্যত জটিলতা রোধ করতে পারে। 

তরমুজ - সিটারল্লাইন নামক তরমুজ অ্যামাইনো অ্যাসিড যা উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি রক্তনালীগুলি শিথিল করে এবং ধমনীতে নমনীয়তা উন্নত করে, ফলে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে।