প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : লকডাউন গত বছর কার্যকর হয়েছিল এবং এটি এখন প্রায় এক বছর হয়ে গেছে, তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, কেসটি খুব বেশি পরিবর্তন হয়নি। কিছু ব্যক্তি যারা গত বছর বাড়ি থেকে কাজ শুরু করেছিলেন তারা এখনও বাড়ি থেকে কাজ করছেন এবং এটি তাদের জীবনকে বিভিন্ন উপায়ে সম্পূর্ণ পরিবর্তন করেছে অনেকেই যারা কাজ শুরু করেছিলেন তারা মহামারীর কারণে ওজন কমাতে লড়াই করছেন।
পিঠে ব্যথা উপশমে এই টিপস অনুসরণ করুন :
নিম্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং কর্মজীবনের মধ্যে কোনও ভারসাম্য না থাকায় অনেকে এখনও মধ্যরাতে খাবার খাওয়া এবং পিঠে ব্যথার সাথে লড়াই করছেন। আপনি যদি বাড়িতে কোনও উপযুক্ত ওয়ার্ক ডেস্ক সেটআপ না করে থাকেন তবে সম্ভবত পিঠে প্রচন্ড ব্যথা নিয়ে প্রতি সকালে আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে হবে। এবং যদি এই ব্যথা আপনার জন্য দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং প্রায় প্রতিদিন প্রভাবিত করে তবে আপনার কিছু জানা দরকার।
পুষ্টিবিদ পুজা মাখিজা ইনস্টাগ্রামে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ব্যাকুলতার উদ্বেগ সমাধান করার চেষ্টা করেছেন। তারা বিশ্বাস করে যে আমাদের একমত হওয়া উচিৎ যে পিঠে ব্যথা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে এবং অবশ্যই আরও বেশি লক্ষণীয়।
মাখিজার মতে, আপনি যখন ক্ষুধার্ত আছেন, তখন এটি আপনাকে ক্যালোরি বা শক্তি দিয়ে মারবে যা কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। ক্ষুধার কারণে মাংসপেশীর ক্ষতি হয়, যার ফলে মেরুদণ্ডের উপর আরও চাপ পড়ে। মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত চাপ পিছনে ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বেশ সাধারণ এবং প্রায়শই পিঠে ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। সুতরাং আপনার ভিটামিন ডি স্তর চেক করুন। এই রক্ত পরীক্ষা করা হবে পরীক্ষা দিয়ে।
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে দুই চা চামচ কালো তিলের বীজ যোগ করুন। সাদা তিল বীজ ক্যালসিয়াম শোষণ হ্রাস করতে পারে যখন কালো তিলের বীজ শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণকে উন্নত করতে পারে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
সারাদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং যদি আপনার কাজ ডেস্কের হয় তবে হয় কাজ করতে মেঝেতে বসে ডেস্কে বিনিয়োগ করুন যাতে আপনার মেরুদণ্ড সোজা হয়ে যায় এবং পিঠে ব্যথা কমে যায়।
No comments:
Post a Comment