উৎসব মরশুমে জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে হওয়া, অন্ত্রের সমস্যা সমাধানে সেবন করুন এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : উৎসব ঋতুগুলি বেশিরভাগই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার রুটিন নষ্ট করে। ভাজা খাবার, মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি আমাদের খাবারের অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি নিজের অন্ত্রকে সর্বোত্তম উপায়ে পুনঃপ্রবর্তন করতে চান তবে ডঃ অর্চনা বাত্রার পরামর্শ কার্যকর হতে পারে। ডায়েটিশিয়ানরা কিছু সহজলভ্য খাবারের উপাদানগুলির পরামর্শ দিয়েছেন যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

তিনি বলেছিলেন, "অন্ত্র এবং মস্তিষ্ক লক্ষ লক্ষ স্নায়ু কোষের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং যুক্তিযুক্ত কারণে অন্ত্রকে প্রায়শই দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়। " আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার ৮০ শতাংশ লক্ষ লক্ষ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির উপর নির্ভর করে যা খাদ্য হজম করতে, সেরোটোনিন উৎপাদন করতে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

"ডায়েটিশিয়ান বলেছেন," চিনি ওষুধ খাওয়া, শাকসবজিতে কীটনাশক এবং এমনকি ওষুধের ব্যবহারের মাধ্যমে এই সূক্ষ্ম ভারসাম্য ব্যাহত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার কোন উপাদান ব্যবহার করবেন তা জেনে রাখা উচিৎ।

অ্যাড্রাক- অ্যান্টি-এফএনজিএল এবং ব্যাকটিরিয়া আদা এন্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য দেখা দেয় যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। আপনি অনেক খাবারে আদা যোগ করতে পারেন তবে এটি কাঁচা খাওয়া ভাল, বিশেষত যখন এনজাইমগুলি জীবিত এবং তাজা থাকে। আপনি যদি আদার স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আদার ক্যাপসুল  নিতে পারেন।

সবজি- ব্রোকলি ও বাঁধাকপির মধ্যে  অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য থাকে যা শরীরে প্রদাহ কমাতে কাজ করবে। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এই সবজিগুলি কোলন পরিষ্কার করতেও সহায়তা করতে পারে। ব্রোকলি হ'ল ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি জাতীয় পুষ্টির ধন যা আপনার শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। অন্ত্রের উপকারে সবজি রান্না করে খাওয়া উচিৎ।

আপেল ভিনেগার -  অনেকগুলি অন্ত্রের সমস্যা হ'ল পেটে কম অ্যাসিডের ফলস্বরূপ, যা প্যাথোজেনগুলি বাড়তে দেয়। আমরা আমাদের প্রতিদিনের আপেল ভিনেগারকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি। এটি খাবারটি সঠিকভাবে হজম করতে সাহায্য করবে, শরীরকে ডিটক্স করবে এবং শরীরের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখবে। পেটটিন পাওয়া যায় আপেল ভিনেগারে। পেকটিন অন্ত্রের প্রায়োবায়োটিকের একটি প্রধান উৎস হিসাবে কাজ করে।

আদা-  তাজা আদা পেটে অ্যাসিড তৈরি করতে সহায়তা করে। স্যুপে মসৃণতায় টাটকা গ্রেটেড আদা যোগ করুন। কষানো আদা দিয়ে গরম জল ফুটিয়ে নিন যাতে তাজা আদা চা তৈরি করা যায়।