প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রায়ই দেখা যায় আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে আমাদের সর্দি -কাশির সমস্যায় পড়তে হয়। এর কারণ হল, আবহাওয়ার পরিবর্তন। সাধারণত মাথাব্যথা, জ্বর, কাশি এবং হাঁচির এইগুলোই হয়ে থাকে।
যুক্তরাজ্যের ওয়েবসাইট 'মেট্রো' অনুসারে, প্রচণ্ড ঠান্ডা পড়লে সাধারণত ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। আর ঠান্ডা লাগলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে। সেজন্য যুক্তরাজ্যের অন্যতম বৃহৎ অনলাইন গদি খুচরা বিক্রেতা ম্যাট্রেস নেক্সটডে -র বিশেষজ্ঞরা ভালো ঘুমের জন্য কিছু টিপস দিয়েছেন। সেগুলো হল :
সাইনাস পরিষ্কার করতে হলে : শীতকালে গরম জল দিয়ে স্নান করলে আরাম পাওয়া যায়। গরম জলের ভাপ সাইনাসের সমস্যায় শ্লেষ্মা সরু এবং দূর করতে সাহায্য করে, এটি শ্বাসকে সহজ করে তোলে।
ঘুমানোর আগে চা পান করা :
ঘুমানোর আগে চা পান করলে শুধু গলা ব্যথা কমে না, এই চা খেলে শরীরে ও আরাম লাগে। কিন্তু এই কাজটি ঘুমানোর ৬০-৯০ মিনিট আগে করা উচিত। পেপারমিন্ট চায়ের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সাইনাস পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এ ছাড়া, আপনি ক্যামোমাইল চাও খেতে পারেন, কারণ এই chavঅনিদ্রার সমস্যায় খুবই কার্যকর।
সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন:আরেকটি তরল যা আপনার প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত তা হল জল। বেশি করে জল পান করলে এটি আমাদের হাইড্রেটেড রাখে ও নাকের ভেতরের শ্লেষ্মা পাতলা এবং আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।
বালিশ সঠিকভাবে রাখতে হবে : রাতে শুয়ে থাকার কারণে গলায় শ্লেষ্মা তৈরি হতে পারে, যা কাশি এবং রাতে অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, বালিশ সঠিকভাবে রাখতে হবে , যাতে মাথাটি উঁচু থাকে। তাহলে, রক্ত প্রবাহ নিচের দিকে থাকবে। এটি সাইনাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। তবে দুটির বেশি বালিশ ব্যবহার করা যাবে না, কারণ এটি পিঠে ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
No comments:
Post a Comment