রাতে কোন জিনিসগুলো খাওয়া ঠিক নয়

 

 প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল, এই দৌড়ের জীবনে, আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারছি না, যার পরিণতি আমাদের পরবর্তী সময়ে ভোগ করতে হবে।  এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন চাপ, ভুল খাদ্যাভাস, হতাশা, ভুল রুটিন, শারীরিক কাজ না করা ইত্যাদি। 

সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ৬-৭ঘন্টা ঘুমানো উচিত।  যদি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়বেটিস, স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।  আসুন জেনে নেই ঘুম না আসার কারণগুলো।

 অতিরিক্ত খাওয়া: প্রাচীনকাল থেকে বলা হয়ে আসছে যে, সকালের খাবার খাওয়া উচিত এবং হালকা খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু বর্তমান সময়ে এটা করা অসম্ভব হয়ে পড়েছে।  রান-দ্য-মিল জীবনে প্রত্যেকের জীবনধারা বদলে গেছে।  খাওয়া -দাওয়ার প্রতি কেউ এতটা মনোযোগ দিতে পারে না। 

যেমন রাতে হালকা খেতে বলা হয়, কিন্তু মানুষ তা অনুসরণ করে না।  আমাদের উচিত তাদের খাবারের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া।  রাতে নন-ভেজ খাবেন না বা খুব কম খাবেন, কারণ এগুলো হজম হতে অনেক সময় নেয়।  এছাড়াও মনে রাখবেন যে ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ করা উচিত।  খুব বেশি ভারী খাবার খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে।

 অ্যালকোহল সেবন: বেশিরভাগ মানুষ রাতে অ্যালকোহল পান করতে পছন্দ করে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। মনে করা হয় যে রাতে অ্যালকোহল পান করলে ভালো ঘুম আসবে, কিন্তু তা নয়।  মদ্যপান তাদের ঘুমিয়ে পড়ার স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।  অ্যালকোহল পান করার পর যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেন, তখন আপনি সাধারণ দিনের মতো শক্তি এবং সতেজতা পান না।

 রাতে আইসক্রিম খাবেন না: অনেক সময় আমরা রাতের খাবারের পর আইসক্রিম খেতে পছন্দ করি, কিন্তু তা করা আমাদের জন্য ক্ষতিকর।  তাই ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাবেন না।  আইসক্রিমে চর্বি এবং চিনির পরিমাণ বেশি, যা তাৎক্ষণিকভাবে শরীরে আঘাত করে এবং শক্তি সঞ্চালন শুরু করে।  এই কারণে আমরা ঘুমোতে পারি না।

 ডার্ক চকলেট খাবেন না: ডার্ক চকোলেটে ক্যাফেইনের পরিমাণ অনেক বেশি, যা  শরীরকে তাৎক্ষণিক চাঙ্গা করে তোলে।   ডার্ক চকলেটে থিওব্রোমিনও থাকে, যা হৃদস্পন্দনকে দ্রুততর করে এবং শরীরে শক্তিও জোগায়। তাই রাতে ডার্ক চকলেট থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।