স্থূলতা দূর করতে ঘুমানোর আগে এই খাবারগুলি মুখে তুলবেন না ভুলেও

 

 প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :স্থূলতা একটি বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকি হয়ে দাঁড়িয়েছে। কোভিড -১৯ বিধিনিষেধের সাথে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ বাড়িতে অবস্থান করছে এবং একটি বসন্ত জীবনযাপন করছে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভাল নয়। লকডাউন মানুষকে দ্বিধাদ্বন্দ্বের দিকেও নিয়ে গেছে - এটি চরম উদ্বেগের কারণ কারণ এটি স্থূলতার কারণ হতে পারে। আরেকটি প্রধান কারণ যা ওজন বাড়ায় তা হল একটি ভারী ডিনার খাওয়া। এর কারণ হল আপনার শেষ খাবারের মধ্যে এবং ঘুমানোর আগে আপনি যে বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তা নেই। এইভাবে খাদ্য থেকে চর্বি ঝরানো যায় না বরং দেহে জমা হয়।      

 ডায়েট বিশেষজ্ঞ ড রঞ্জনা সিংহের মতে, রাতের খাবার ঘুমানোর প্রায় ৩ ঘন্টা আগে খাওয়া উচিৎ।

 ডা রঞ্জন কিছু খাদ্য সামগ্রীর তালিকাবদ্ধ করেন যা ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয়। তারা হল:

 নুডলস

 আপনি যদি রাতে নুডলস খান, তাহলে এতে থাকা কার্বস এবং ফ্যাট আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে। এতে একেবারে ফাইবার নেই এবং এই সমস্ত কারণে আপনার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে।

 চকলেট

 চকলেটে ক্যাফেইনের সাথে উচ্চ শর্করার পরিমাণ থাকে - এই দুটোই ঘুমের জন্য খারাপ কারণ আপনি চিনির রাশ পেতে পারেন এবং ক্যাফিন আপনার ঘুমকে দূর করতে পারে। তাদের মধ্যে উচ্চ চিনি উপাদান ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। রাতের খাবারের পর চকলেট খাওয়া থেকে বিরত থাকাই ভালো।

 ভাজা খাদ্য সামগ্রী

 ভাজা খাবার আপনার ওজন দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ ভাজা খাবারে কার্বস এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা আপনার পেটের অম্লতা এবং ওজন বাড়াতে কাজ করে। তাই রাতে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সহজে হজম হতে পারে।

 সোডা

 কিছু লোক রাতের খাবার হজম করার জন্য সোডা পান করতে পছন্দ করে, কিন্তু তাদের মধ্যে উচ্চ চিনি থাকে যা পেটের চর্বি দ্রুত বাড়াতে কাজ করে। তাই ঘুমানোর আগে সোডা পানীয় পান করা ভাল।