প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : লোকেরা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে ৬০ বছর বয়সের পরে, বয়স্কদের পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু এটা সত্য যে এই বয়সে তাদের আরও সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য প্রয়োজন। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন বেশি। ডায়েটে ফাইবারযুক্ত জিনিস নিন। অল্প অল্প করে পাঁচবার খান। হজমে কোনও সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে একজন ডায়েটিশিয়ানের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপ
সপ্তাহে ৭৫-১২০ মিনিট যোগ এবং হাঁটা বয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখবে। জয়েন্টের ব্যথার কারণে পাদদেশে বসবেন না। ভারতীয় টয়লেট ব্যবহার করবেন না।
মন থেকে ওষুধ খাবেন না
যদি আপনি অসুস্থ হন, তাহলে নির্ধারিত সময়ে নির্ধারিত মাত্রায় ওষুধ খান। যদি আপনার অন্যান্য সমস্যা থাকে তবে আপনার ইচ্ছা মতন ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
পারিবারিক সহায়তার অনুপস্থিতি, বৃদ্ধ বাবা -মা একাকীত্ব বোধ করেন। এর শারীরিক ও মানসিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। প্রবীণদের উপেক্ষা করলে তারা মানসিক চাপ, হতাশা এবং ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। এদের রোগের প্রবণতাও বেশি। অন্যদিকে, বয়স্করা যারা পরিবারের সমর্থন পান তারা বেশি ফিট থাকেন।
No comments:
Post a Comment