প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক: আলঝেইমার মস্তিষ্ক সম্পর্কিত একটি রোগ। যা মস্তিষ্কের স্নায়ুকে প্রভাবিত করে। বয়স্ক ব্যক্তিরা সাধারণত এই সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু বেশ কিছু সময় ধরে, কম বয়সীদেরও এটির সঙ্গে লড়াই করতে দেখা গেছে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করে না এবং তাদের স্মৃতিশক্তি খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে, যার কারণে তাদের দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হয়। আলঝেইমার এক ধরনের ডিমেনশিয়া যা সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য নয়। যদিও এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
যারা এই রোগে ভোগেন, তাদের ঘুমও প্রায়ই প্রভাবিত হয়। এই সকল মানুষের ঘুমাতে যাওয়া, এমনকি বিছানায় শুয়ে থাকাও কঠিন হয়ে পড়ে। রাতে অনেক বার ঘুম ভেঙে যায়। আজ এই প্রতিবেদনে এমন টিপস নিয়ে আলোচনা, যার সাহায্যে আলঝেইমারে আক্রান্ত ব্যক্তি ভালো ভাবে ঘুমেতে পারেন।
১) আলঝাইমারে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিৎ। সারা দিনে অল্প অল্প করে ঘুমানো উচিৎ এবং রোগীর সারা রাত ভাল ঘুম হয় তা নিশ্চিত করা। সারা দিনের ক্লান্তির পর যদি ঠিকমতো ঘুম না হয়, তাহলে পরের দিনটাও খারাপ হয়ে যায়।
২) এমন কর্মকাণ্ডের পরিকল্পনা করুন যাতে সকালে বেশি শক্তি ব্যবহার করা যায়।
৩) সন্ধ্যার সময় শান্ত পরিবেশ বজায় রাখুন, যাতে আক্রান্ত ব্যক্তি কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারেন। লাইট নিভিয়ে রাখুন, আওয়াজের মাত্রা কম রাখুন এবং রোগীর উপভোগ্য শান্ত সঙ্গীত বাজান।
৪) চেষ্টা করুন যে রোগী প্রতি রাতে যেন একই সময়ে ঘুমাতে যায়। রাতে ঘুমানোর আগে জোরে জোরে বই পড়ে শোনানো সহায়ক হতে পারে। ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি থাকে, এমন খাবার বা পানীয় তাদের দেবেন না।
৫) ঘুমের ঘর, হল এবং বাথরুমে নাইটলাইট ব্যবহার করুন।
No comments:
Post a Comment