প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বিভিন্ন ভিটামিন শরীরে বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে এবং একজন ব্যক্তিকে সুস্থ থাকতে প্রতিটি ভিটামিনের বিভিন্ন পরিমাণের প্রয়োজন হয়। সুষম খাদ্য সাধারণত এই ভিটামিন সরবরাহ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ভিটামিন এবং কোভিড -১৯ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
ক্যাসিফেরলের ভিটামিন ডি একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি ভিটামিন ডি আকারে বেশি দেখা যায় ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। কারণ এটি স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিস টাইপ-১ এর মতো অবস্থার চিকিৎসা করতে পারে। শুধু এটিই নয় ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকেও উৎসাহ দেয় এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি অর্জনের ভাল উৎস হ'ল মাছ, হাঁস, সূর্য রশ্মি এবং মাশরুম। ভিটামিন ডি এর অভাব হাড়কে দুর্বল করে, শিশুদের মধ্যে হাঁপানির ঝুঁকি বাড়ায় এবং হৃদরোগের পাশাপাশি ক্যান্সারের ঝুঁকিও রয়েছে।
ভিটামিন ই :
আপনি নিশ্চয়ই শুনে থাকতে পারেন যে ভিটামিন ই ত্বক এবং চুলের যত্নে সহায়তা করে। এটি সম্ভবত আমাদের জ্ঞানের সবচেয়ে সাধারণ দিক, তবে এর চেয়ে বেশি ভিটামিন ই আমাদের সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই অনেকগুলি স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে এবং বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে। তা ছাড়া এটি মেদ শোষণ এবং দৃষ্টি বাড়াতেও সহায়তা করে। ভিটামিন ই এর উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে কুমড়ো, চিনাবাদাম, পেপ্রিকা এবং অ্যাভোকাডো ইত্যাদি। এর অভাব অনাক্রম্যতা দুর্বল করে, অ্যাটাক্সিয়া অর্থ অ্যাটাক্সিয়া অর্থাৎ কাজ করতে বা সঠিকভাবে হাঁটতে অক্ষম এবং পেরিফেরিয়াল নিউরোপ্যাথির ঝুঁকি রয়েছে।
অন্যান্য ভিটামিনগুলির মধ্যে ভিটামিন কে আমাদের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় । এই ভিটামিন রক্ত জমাট বাঁধার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তা ছাড়া এটি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ডায়েটরি উৎস বা পরিপূরক থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন কে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর প্রধান উৎস হ'ল সবুজ শাক, মাছ, হার্ট এবং মাংস। তার অভাব ভারী রক্তপাতের কারণ হয়।
No comments:
Post a Comment