ত্বকের যত্নের সঠিক খেয়াল রাখতে, প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করুন এই খাবারগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : যখন ফিটনেসের বিষয়টি আসে, তখন লোকেদের প্রায়শই পরামর্শ দিতে শোনা যায়, কী খাওয়া উচিৎ এবং কী উপেক্ষা করা উচিৎ। তবে এটি লক্ষ করা উচিৎ যে একই নিয়মগুলি ত্বকেও প্রযোজ্য। যদিও ব্রণ-মুক্ত, পরিষ্কার এবং চকচকে ত্বক রয়েছে বলে দাবি করে এমন লোক থাকতে পারে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি যা খান তা ত্বককে ভিতর থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করে এবং এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেয়। ত্বকের বিশেষজ্ঞ ডাঃ গীতা মিত্তাল ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন, "চিকিৎসা ত্বকের ভিতরে এবং বাইরে উভয় থেকেই পরিষ্কার ভাবে হওয়া উচিৎ"  তিনি আরও বলেছিলেন যে পরিষ্কার ও উজ্জ্বল রঙের জন্য ত্বকের রুটিন ব্যবহার করে কিছু খাবার খাওয়া উচিৎ।

বাদাম :

বাদাম ভাল চর্বি যা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর, চকচকে এবং কোমল রাখতে সহায়তা করে। চিকিৎসক মিত্তাল বলেছেন যে সেলেনিয়াম এবং ভিটামিনের পরিমাণ বেশি, তারা ত্বককে শান্ত করতে এবং উত্তালতা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

টমেটো :

টমেটো প্রকৃতির অ্যাসিডযুক্ত, দাগ, হাইপারপিগমেন্টেশন, পিম্পলস এবং ক্লিয়ারেন্স হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ভিটামিন এ, সি এবং কে দ্বারা পরিপূর্ণ কারণ এটি is মিত্তাল বলেছিলেন, "আলফা-বিটা ক্যারোটিন, লুটিন, লাইকোপেনের মতো ক্যারোটিনয়েডগুলি গর্তের আকার রোধ করতে কাজ করে।

পালং-শাক :

শাক কেবল আপনার শরীরের জন্যই নয়, আপনার ত্বকেরও অনেক উপকারী কারণ এটি ক্লোরোফিল নামে একটি উপাদান সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলি আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং আপনার রক্ত ​​থেকে দূষকগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে।

কমলা :

আমরা সবাই জানি ভিটামিন সি কতটা গুরুত্বপূর্ণ, যদিও এটি একটি উদ্বায়ী উপাদান। এটি সত্ত্বেও, এর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। আপনি কি এই যাদুকরী বিষয়বস্তু থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে চান? মিত্তাল ব্যাখ্যা করেছেন, "ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলাগুলি শরীর থেকে দূষিত পদার্থগুলি বের করে দিতে এবং প্রদাহকে কমিয়ে রাখতে সহায়তা করে।"