প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি নিশ্চয়ই ইতিমধ্যে জানেন যে গাজর খাওয়া চোখকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। তবে আপনি কি জানেন যে গাজর ছাড়াও এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে পারে। হ্যাঁ, আজ আমরা এই গল্পে আপনাকে বলতে যাচ্ছি কীভাবে আপনি নিজের চোখকে সুস্থ রাখতে পারেন।
গাজর- গাজর খাওয়া চোখের পক্ষে ভাল কারণ দেহের গাজরে উপস্থিত বিটাকারোটিন ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়েছে। ভিটামিন এ আমাদের চোখকে সুস্থ রাখে।
সাইট্রাস ফুড- সাইট্রাস ফুড মানে সাইট্রাস ফল যা চোখের জন্য খুব উপকারী। সাইট্রাস খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে এছাড়াও এর মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা আমাদের চোখের পর্দা সুস্থ রাখে। প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে তিন সাইট্রাস খাবার খাওয়া উচিৎ।
ডিম - ডিমের কুসুম চোখের পর্দা সুস্থ রাখে । এতে পাওয়া দস্তা চোখের জন্য খুব ভাল।
সবুজ শাক-সবজি- সবুজ সবজি চোখকে ছানি থেকে বাঁচায়। পালং শাক যেমন খুব উপকারী। ছত্রাক ছড়িয়ে পড়া লোকেরাও যদি নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খান তবে শুরু হওয়া ছানি ছত্রাকের সমস্যা কমবে।
শুকনো ফল এবং তেলের বীজ - শুকনো ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিৎ। এগুলি স্বাস্থ্যকর এবং চোখ সুস্থ রাখার জন্য খুব উপকারী। আসলে, এগুলিতে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি চোখ এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
অ্যান্টি-লেয়ার স্ক্রিন - কয়েক ঘন্টা কম্পিউটার, ল্যাপটপ এবং মোবাইলের ব্যবহার পাশের সপ্তাহে তৈরি করে। চোখের শুষ্কতা এবং চোখের ক্লান্তিও ঘটে। এই ক্ষেত্রে, আপনার অ্যান্টি-লেয়ার স্ক্রিনে কাজ করা উচিৎ। এটি আপনার চোখের খুব বেশি ক্ষতি করবে না।
No comments:
Post a Comment