এই ৫-টি কারণের জন্য মহিলাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে ভিটামিন-সি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বিশ্বজুড়ে নারীরা আজ সমাজে আধুনিক জীবনযাপনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অনেক ভূমিকা পালন করে। বাড়ি এবং অফিসের মধ্যে কাজের ভারসাম্য বজায় রাখতে তারা কোথাও নিজেকেই ভুলে যায়। মহিলারা কিছু উপকারী পরিপূরককে উপেক্ষা করলে তাদের মধ্যে স্বাস্থ্য সচেতনতার অভাবে হতে পারে।

ভিটামিন-সি নিন যা প্রতিরোধ ক্ষমতাকে জাগ্রত করে। এটি জলে দ্রবীভূত হয়, তাই আপনার দেহ এটি সঞ্চয় হতে পারে না। এই কারণেই শরীরে ভিটামিন-সি এর প্রভাব দৃশ্যমান হয়, এজন্য আপনাকে প্রতিদিন এটি খাওয়া বা পরিপূরকের মাধ্যমে গ্রহণ করতে হবে।   

ভিটামিন-সি-এর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সুবিধা সম্পর্কে আপনি জানেন তবে আজ আমরা আপনাকে আরও অনেক উপকারের কথা বলছি, যার সম্পর্কে আপনি হয়ত জানেন না।

কোলাজেন উৎপাদনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট

এই জলীয় দ্রবণীয় পুষ্টি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে যা ধমনী, দাগের টিস্যু বিকাশ এবং কার্টিলেজ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। কোলাজেন এমন একটি পদার্থ যা আমাদের দেহ প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদন করে। কোলাজেন উৎপাদনে ভিটামিন-সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বলিরেখা এবং বয়স বাড়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

গর্ভাবস্থা :

ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ এবং শিশুর প্রয়োজনের কারণে, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন । গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে সাধারণ মহিলাদের তুলনায় ভিটামিন-সি এর পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। এটির কারণ ভিটামিন সি ক্রমবর্ধমান শিশুকে দেওয়া হয়। তাই গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য ভিটামিন-সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

স্ট্রেস এবং হাইপারটেনশন :

স্ট্রেস শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন উৎপাদন, ঋতুস্রাব এবং মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা হজম এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা। ভিটামিন সি শারীরিক এবং মানসিক চাপের নির্দিষ্ট সূচকগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাও হ্রাস করে।

আয়রন শোষণ বৃদ্ধি :

ভিটামিন-সি পরিপূরকগুলি খাদ্য থেকে আয়রনকে আরও ভালভাবে শোষিত করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, এটি রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত আয়রনের  ঘাটতির ঝুঁকিযুক্তদের মধ্যে।

হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে :

ভিটামিন-সি পরিপূরকের হৃদরোগ হ্রাসের সাথে প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে। এই পরিপূরকগুলি হৃদরোগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে, যেমন, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির উচ্চ রক্তের মাত্রা।

কীভাবে ভিটামিন-সি গ্রহণ করবেন?

সাইট্রাস ফল, টমেটো, টমেটো রস এবং আলুতে ভাল ভিটামিন-সি রয়েছে। এ ছাড়া লাল ও সবুজ মরিচ, কিউই (ফল), ব্রকলি, স্ট্রবেরি, ব্রিজল স্প্রাউটেও ভিটামিন-সি রয়েছে। সমস্ত ফল এবং সবজিতে একই পরিমাণে ভিটামিন-সি থাকে না। কলা এবং আপেলের ভিটামিন সি যেমন খুব কম মাত্রায় থাকে, তেমনি কমলা, স্ট্রবেরি, টমেটো, কিউইসেও উচ্চ মাত্রা পাওয়া যায়।