প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কলা পুষ্টির এক ধন। এটি এমন একটি ফল যা সারা বছরই সমস্ত ঋতুতে পাওয়া যায়। মাঝারি আকারের একটি পাকা কলা ৪৫০ গ্রাম পটাসিয়াম, ২৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ১৫ গ্রাম চিনি সরবরাহ করতে পারে। ফলটি বহুমুখী তাই আপনি এটি আপনার ডায়েটে বিভিন্ন উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করার কারণ :
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি এটিকে ফল হিসাবে খেতে পারেন, আপনি এটি মিল্কশেক আকারে ব্যবহার করতে পারেন, আপনি এটি থেকে শাকসব্জিও তৈরি করতে পারেন বা চিপসের জন্য একটি কলা টুকরো ভাজতেও পারেন। এর বাইরেও স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে কলা পুডিংয়ের আকারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পুষ্টিবিদ জিনাল শাহ ইনস্টাগ্রামে কলার উপকারিতা বলেছেন।
সবুজ কাঁচা কলার একটি ছবি শেয়ার করে তিনি তার পোস্টে ক্যাপশন দিয়েছিলেন, "দিনে একটি কলা পেট ফোলা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।" আসলে, কাঁচা এবং পাকা কলা উভয়ের ক্ষেত্রেই বলা এটি। কলাতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা মলের চলাচল সহজ করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে। ১০০ গ্রাম কলা দিয়ে আপনি ২.৬ গ্রাম ফাইবার পেতে পারেন। এছাড়াও, কলা পটাসিয়াম এবং দ্রবণীয় ফাইবারে পূর্ণ। এটি অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে সহায়তা করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবারের অভাব দেখা দিলে আপনার গ্যাস হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করা সহায়ক হতে পারে। শাহ বলেছেন যে, "আপনার ঘুম থেকে ওঠার পরে সন্ধ্যা বা গভীর রাতে কলা প্রথম খাবার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।"
No comments:
Post a Comment