প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত। অন্ত্রের মাইক্রোবিয়ামে ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য থাকা উচিৎ। অন্ত্রের অসুবিধাগুলি হ'ল অস্থির পেট, ওজনে পরিবর্তন, অবিরাম ক্লান্তি, অযথা ঘুম, ত্বকের সমস্যা, খাবারের অ্যালার্জির মতো লক্ষণ ইত্যাদি। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। ডায়েটে প্রোবায়োটিকের অন্তর্ভুক্তি অন্ত্রের স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
দই হ'ল স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া সমৃদ্ধ একটি খাবার যা আপনি আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক হিসাবে যুক্ত করতে পারেন। এটি কেবল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেই কাজ করে না, এছাড়াও দই সঠিক ওজন হ্রাস-বান্ধব খাবার। আপনি যখন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার বিকল্প চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। দইতে কম ক্যালোরি এবং প্রচুর প্রোটিন রয়েছে। এটি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎসও। আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার দেহের ওজন সুস্থ রাখতে আপনি ডায়েটে দইকে বিভিন্ন উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
রাইতা- আপনার খাবারে রাইতা অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে কেবল আপনার খাবারই আকর্ষণীয় হবে না, আপনি এর স্বাস্থ্য উপকারও পাবেন। এটি আপনাকে প্রোবায়োটিক দিতে পারে এবং আপনার খাবারে স্বাদ যোগ করতে পারে। আপনি মৌসুমী শাকসবজি এবং ফল দিয়ে রাইতা প্রস্তুত করতে পারেন।
বাদাম এবং ফল - আপনার দইতে অতিরিক্ত পুষ্টি যুক্ত করুন। কাটা বাদাম এবং দইতে তাজা ফল যোগ করুন। আপনি দই দিয়ে স্মুদি প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি নিজের পছন্দের ফলটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং এটি প্রাতঃরাশের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
বাটার মিল্ক - এটি আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করার আরও একটি আকর্ষণীয় উপায়। এটি হজম করা খুব সহজ এবং আপনার শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে। বাটার মিল্ক পান করলেও অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমতে পারে।
No comments:
Post a Comment