গর্ভাবস্থায় হয় শরীরে বিশেষ ক্লান্তি, জেনে নিন এর কারণ

গর্ভে সন্তানকে বড় করা সহজ কাজ নয়। শিশুর লালন-পালনের জন্য শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যার কারণে গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি অনুভব হয়ে থাকে। মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক এবং গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে আরও ক্লান্ত বোধ করেন।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায়ও খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে জেনে নিন এই ক্লান্তি কত দিন স্থায়ী হয় এবং কীভাবে আপনি এটি থেকে উত্তরণ করতে পারেন।

গর্ভাবস্থা কত দিন স্থায়ী হয়?

অবসন্নতা গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণ। আপনি গর্ভধারণ এবং রোপন শুরু করার সাথে সাথে গর্ভাবস্থার হরমোন তাত্ক্ষণিকভাবে শরীর, মেজাজ, বিপাক, মন, শরীরের গঠন এবং ঘুমের ধরণগুলিকে প্রভাবিত করে। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের ক্লান্তি কম হয়। তবে গর্ভাবস্থার তৃতীয়  ত্রৈমাসীকে  ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।

গর্ভাবস্থার প্রথম প্রান্তিকে ক্লান্তি

প্রাথমিক মাসগুলিতে, প্রজেস্টেরন স্তর বাড়ানো ক্লান্তি এবং অলসতা হতে পারে। এ ছাড়া রক্তে শর্করার পরিমাণ ও রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস হওয়ায় ক্লান্তিও ঘটে এবং সকালের অসুস্থতাও শরীরকে ভেঙে দেয়।

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে শারীরিক পরিবর্তনের কারণে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করা স্বাভাবিক। এই সময়ের মধ্যে, হার্টবিট এবং রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি, কিডনির অতিরিক্ত কাজ এবং দুর্বল ঘুমের কারণে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের ক্লান্তির কারণগুলি

দ্বিতীয় প্রান্তিকে শুরু হওয়ার সাথে সাথে ক্লান্তি কমতে শুরু করে। তবে যদি আপনি এখনও প্রথম তিন মাসের মতো ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় প্রান্তিকে ক্লান্তি

এই সময়ে, শিশুর ওজন বৃদ্ধি পায়, অস্বস্তি এবং ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। অন্যদিকে, ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে ক্লান্তি হ্রাস না হয়ে বেড়ে যায়।

একই সাথে গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতার কারণে শক্তির স্তরও হ্রাস পেতে পারে। হতাশা শরীরকেও নিস্তেজ করে তোলে।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে!

যদি আপনি অনিদ্রা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, প্রি্যাক্ল্যাম্পসিয়া বা অন্য কোনও ঘুম সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে ভুগছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এ ছাড়া রক্তশূন্যতা, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা হতাশা, চোখের দেখার ক্ষমতা, মাথা ঘোরা, কম প্রস্রাব হওয়া, শ্বাস নিতে অসুবিধা, তলপেটে ব্যথা, মাথার তীব্র মাথাব্যথা এবং হাত, জয়েন্ট এবং পায়ে ঘাম হওয়াও সাধারণ। এটা কোনো ব্যপার না।

ক্লান্তি দূর করতে কী করবেন

প্রায় সব মহিলাই গর্ভাবস্থায় বেশি ক্লান্ত থাকেন। শরীরের মাসাজ করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। এর পাশাপাশি, ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান যাতে শরীর ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

গর্ভাবস্থা শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা। এই সময়ের মধ্যে আপনি ভুলে যাবেন না যে আপনার শিশুটি আপনার গর্ভে বেড়ে চলেছে, যার সুরক্ষা এবং যত্ন আপনার হাতে।