গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন? ভুলেও যে ৫ খাবার কখনই খাবেন না

পেট সংক্রান্ত অনেক সমস্যা থাকলেও গ্যাস তৈরি হওয়া একটি ভয়ংকর সমস্যা। অনেক সময় এই সমস্যা এতটাই বেড়ে যায় যে বুকে ও মাথায় ব্যথা হয়। উল্টোপাল্টা খাওয়ার ফলে পেটে বেশি গ্যাস তৈরি হতে থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, ছোট অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হয় এবং ডিসপেপসিয়া অবস্থায় ঘটে।

            

পেটে গ্যাস তৈরি হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন-

অত্যধিক খাবার খাওয়া, 

দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত থাকা,

মশলাদার খাবার খাওয়া

পেটে গ্যাস তৈরি হওয়ার কারণে পেটে ব্যথা শুরু হয়, তবে এর বাইরে আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে যা অ্যাসিডিটির কারণে দেখা যায়। যেমন-

পেট ফুলে যাওয়া,

পেটে খিঁচুনি বোধ হওয়া, পেটে হালকা ব্যাথা হওয়া, মাঝে মাঝে বমি হওয়া।

এছাড়া মাথাব্যথা হওয়া ও সারাদিন অলস লাগাও অ্যাসিডিটির কারণে হতে পারে।

বেশি গ্যাস তৈরি হলে এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন- 

যদি আপনার পেটে বেশি গ্যাস তৈরি হয়, তবে কিছু জিনিস খাওয়া একেবারেই উচিৎ নয়। যেমন-

1. চা

বিখ্যাত আয়ুর্বেদ চিকিৎসক আবরার মুলতানি বলেছেন, খালি পেটে চা পান করলে গ্যাস হয়ে যেতে পারে। যদি আপনার পেটে বেশি গ্যাস তৈরি হয়, তাহলে চা পান করা উচিৎ নয়। চা পান করলে শরীর খাবারে উপস্থিত পুষ্টি সঠিকভাবে শোষণ করতে পারে না।

2. ছোলা

ছোলা খেলে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। যাদের পরিপাকতন্ত্র ধীরে ধীরে কাজ করে বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে তাদের বিশেষ করে ছোলা খাওয়া উচিৎ নয়।

3. আরবিকা

আরবি-এর প্রকৃতি বায়ু-বর্ধক। তাই যাদের পেটে গ্যাস বেশি তাদের আরবি শাকসবজি কম খাওয়া উচিৎ। সেলারি খেতে পারেন। এতে আপনার পেটের গ্যাস কমে যাবে এবং পেটের ব্যথাও থাকবে না।

4. কিডনি বিন

রাজমা খেলে পেটে গ্যাস হতে পারে। তাই আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাসের সমস্যা বেশি থাকে তবে আপনার কিডনি বিন খাওয়া একেবারেই উচিৎ নয়। আসলে, কিডনি বিন শরীরে বাতাস বাড়াতে কাজ করে এবং এর ফলে পেটে গ্যাস এবং পেটভার হতে পারে।

5. ফুলকপি এবং ক্যাপসিকাম  

ফুলকপি এবং ক্যাপসিকাম কখনই খাওয়া উচিৎ নয়, কারণ আপনি তাদের সহজে হজম করতে পারবেন না। এটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য ক্ষতিকারক, যাদের পেটে বেশি গ্যাস উৎপন্ন হয়।

পেটে গ্যাস তৈরি হলে এই কাজটি করুন-

পেটে গ্যাস তৈরি হলে খাবারে হিং ও সেলারি খেতে হবে।

এ ছাড়া সকাল-সন্ধ্যা অবশ্যই হাঁটতে যান।

খাওয়ার পরপরই প্রচুর জল পান করবেন না।

খাবার খাওয়া বা ভারী কিছু খাওয়ার সাথে সাথে বিছানায় যাবেন না।

খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন, এটি খাবার হজম করতে সাহায্য করে।