দৌড়াদৌড়ির জীবনে মানুষের ফিটনেসের জন্য সময় নেই। খাদ্যাভাসে অসতর্কতার কারণে মানুষের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা সবচেয়ে বেশি ঘটতে শুরু করেছে। করোনায় ঘরে থাকার কারণে মানুষের ওজন দ্রুত বেড়েছে। যারা বাড়ি থেকে কাজ করেন তাদের জন্য এটি আরও খারাপ, অফিস সকালে শুরু হয় এবং রাত হয়ে যায়। শুধু এক জায়গায় বসে থাকার ফলে স্থূলতা বাড়তে শুরু করেছে।
কিছু লোককে গভীর রাতে কাজ করতে হয়, যার কারণে তাদের রাতে ক্ষিদে লাগে। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়। রাতে অস্বাস্থ্যকর কিছু খেলে দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। আপনি যদি স্লিম থাকতে চান বা ওজন কমাতে চান তবে রাতে এই জিনিসগুলি কখনই খাবেন না
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ওজন সবচেয়ে বেশি বেড়ে যায়। কেউ কেউ গভীর রাতে খেয়ে সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়েন। এতে স্থূলতা বাড়ে। আপনি যদি ফিট থাকতে চান, তাহলে ঘুমানোর অন্তত তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
রাতে এই জিনিসগুলো কখনই খাবেন না -
চকোলেট -
রাতে চকোলেট খেলেও দ্রুত ওজন বাড়ে। চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন এবং চিনি থাকে, যা আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে। আপনি যদি চকোলেট পছন্দ করেন তবে আপনি দিনের বেলা খেতে পারেন।
ভাজা খাবার -
ওজন দ্রুত বাড়ার পেছনের কারণ হল গভীর রাতে ভাজা খাবার খাওয়া । ভাজা খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা পেটের অ্যাসিডিটি এবং ওজন বাড়ায়। তাই পাতলা হওয়ার জন্য রাতে হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা হজম হয়।
নুডলস -
যারা গভীর রাতে জেগে থাকেন তারা ক্ষুধার্ত বোধ করতে শুরু করেন। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই ঝটপট নুডলস খেয়ে ফেলেন অন্য কিছু তৈরি করার ঝামেলায়। আপনার এই অভ্যাসই ওজন বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণ। নুডলসে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকে, এতে কোনো ফাইবার নেই। এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, অন্যদিকে ওজনও দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
সোডা -
অনেকেই রাতের খাবারের পর সোডা পান করতে পছন্দ করেন, যার কারণে খাবার সহজে হজম হয়। ভাজা খাবারে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে যার কারণে পেটের চর্বি বাড়তে শুরু করে। স্থূলতা কমাতে ঘুমানোর আগে সোডা পান করা উচিত নয়।
মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন -
মিষ্টি খাবারও রাতে ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ। গভীর রাতে মিষ্টি খেলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায়। রাতে মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে ।
No comments:
Post a Comment