বলা হয় ফিট থাকার জন্য সকালের খাবার সবসময় ভারী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিৎ। শুধু তাই নয়, সকালের খাবার কখনই বাদ দেওয়া উচিৎ নয়। সকালের খাবার বাদ দিলে ওজন বেড়ে যায়। ব্রেকফাস্টের জন্য বাজারে অনেক অপশন পাওয়া যায়। এই কারণেই আমাদের ব্রেকফাস্টে ওটস এবং কর্নফ্লেক্স তাদের জায়গা করে নিয়েছে। প্রত্যেক ব্যক্তি যারা নিজেকে ফিট রাখতে চান, তারা সকালের খাবারে এই দুটি জিনিস পছন্দ করেন।
স্বাস্থ্যপ্রেমীরা কম ক্যালোরির জন্য এগুলিকে বেশি অগ্রাধিকার দেয়। বিশেষ ব্যাপার হল এগুলো বানাতে খুব কম সময় লাগে, সকালের তাড়াহুড়োর মধ্যেও তাড়াতাড়ি তৈরি করা যায় । আপনিও যদি বেশির ভাগই স্বাস্থ্যকর এবং সময় সাশ্রয়ের কারণে এগুলি খেতে পছন্দ করেন তবে আজ আমরা আপনাকে ওটস এবং কর্নফ্লেক্সের মধ্যে কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর তা জানাচ্ছি।
পুষ্টি মান :
কর্ন ফ্লেক্স :- এটি ভুট্টা থেকে প্রস্তুত করা হয়। ১০০ গ্রাম কর্ন ফ্লেক্সে ০.৪ গ্রাম চর্বি, ৮৪ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৭.৫ গ্রাম প্রোটিন, ১.২ গ্রাম ফাইবার, ২% ক্যালসিয়াম এবং ৩৭৮ মোট ক্যালোরি রয়েছে।
ওটস :- ১০০ গ্রাম ওটসে ১০.৮ গ্রাম চর্বি, ২৬.৪ গ্রাম প্রোটিন, ১৬.৫ গ্রাম ফাইবার, ১০৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৮% ক্যালসিয়াম এবং ৬০৭ মোট ক্যালোরি রয়েছে।
কর্নফ্লেক্স খাওয়ার উপকারিতা :-
কর্নফ্লেক্সে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম যা হার্টের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। দুধের সাথে কর্নফ্লেক্স খেলে শরীরে প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায়। যারা ওজন কমাচ্ছেন তাদের জন্য এটি সেরা সকালের খাবার। কম ক্যালোরি থাকার কারণে, ওজন কমাতে পারে।
ওটস খাওয়ার উপকারিতা :-
সকালের খাবারে ওটস খেলে অনেকক্ষণ ক্ষিদে লাগে না এবং পেট ভরা থাকে। ওটস ওজন কমাতেও সাহায্য করে।ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে,এটি মেটাবলিজমের গতি বাড়ায়।এটি লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবারের অন্তর্ভুক্ত যার মধ্যে কোলেস্টেরল কম থাকায় এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হার্টকেও ভালো থাকতে সাহায্য করে।
ওটস এবং কর্নফ্লেক্সের মধ্যে কোনটি ভালো :-
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে কর্ন ফ্লেক্সে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম, এটি উপকারী। কিন্তু আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তাহলে ডায়েটে ওটস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ওটসে গুড় মিশিয়ে খেলে তা একটু সুস্বাদু হয়ে যায়। আপনি ওটসকে ওটমিল, মশলা ওটস, ওটস চিল্লা এবং ওটস স্মুদি স্টাইলে বিশেষভাবে তৈরি করে খেতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment