সন্তানের বুদ্ধি বিকাশ করতে সহায়তা করবে শারীরিক ব্যায়াম

আপনি যদি মনে করেন যে শিশুর পড়াশোনায় সেরা হওয়ার জন্য শুধুমাত্র বই মুখস্থ করা প্রয়োজন, তাহলে আপনি সম্পূর্ণ ভুল।  একটি শিশুর মানসিক ক্ষমতা এবং বুদ্ধিমত্তা সহ আরও অনেক বিষয় একাডেমিক পারফরম্যান্স এবং ক্লাসে ভাল গ্রেড আনার জন্য দায়ী।  এ জন্য শিশুর শারীরিক স্বাস্থ্যকেও উপেক্ষা করা যায় না।  শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির শেখার ক্ষমতা বাড়ায়।  ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিনের মতে, ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি শিশুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, তবে তাদের শেখার ক্ষমতা এবং একাডেমিক কর্মক্ষমতাও উন্নত করে।

 একটি শিশুর শিক্ষাগত ক্ষমতা প্রভাবিত কারণ

 আইকিউ লেভেলের পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক, অর্থনৈতিক, ব্যক্তিগত দিক এবং পারিপার্শ্বিক পরিবেশ শিশুর শিক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  এই সমস্ত জিনিসের প্রভাব ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হয়। 

 এমন কিছু বিষয় যা একটি শিশুর শিক্ষাকে প্রভাবিত করে: 

* শিক্ষকের সহায়তা এবং শেখানোর পদ্ধতি 

* শিশুদের মানসিক বিকাশের অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজন

 * বন্ধুদের আচরণ

 * পরিবারের শিক্ষাগত প্রেক্ষাপট

 * পিতামাতার সমর্থন 

* আর্থ-সামাজিক উপাদান 

 গবেষণায় ব্যায়ামের প্রভাব

অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে, যেসব শিশু প্রতিদিন ব্যায়াম করে এবং বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে, তাদের গুণাবলি এমন শিশুদের তুলনায় কম থাকে যারা তা করে না।  

* তারা আরও ঘনীভূত হয়।  

* তাদের স্মৃতিশক্তি প্রখর। 

 * তাদের কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনও ভালো হয়। 

 * ফিটনেস লেভেল ভালো। 

 * এদের মেটাবলিক ফাংশন ভালো থাকে।

  * হাড় মজবুত।  

* উন্নত সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা। 

 * একাডেমিক পরীক্ষায় ভালো পারফর্ম করে। 

 * একাডেমিক পারফরম্যান্সও ধীরে ধীরে ভালো হয়।

  * সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়ার সময়ও ভাল।

  * মেজাজ ইতিবাচক থাকে।

 মস্তিষ্কের উপর ব্যায়ামের প্রভাব

 ইউনিভার্সিটি অফ ব্রিটিশ কলাম্বিয়ায় পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাল অঞ্চলের কার্যকারিতা উন্নত করে।  এই ক্ষেত্রটি শেখার এবং মৌখিক স্মৃতিতে সাহায্য করে, যখন অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম, যেমন ব্যালেন্স ব্যায়াম, পেশী টোনিং ব্যায়াম এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, মস্তিষ্কে তুলনামূলকভাবে কম প্রভাব ফেলে।  এমনকি যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স এবং মেডিকেল কর্টেক্স সুস্থ থাকে।  এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে মস্তিষ্কের এই অংশটি চিন্তা করার ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে।  

 কতক্ষণ ব্যায়াম করা উচিৎ?

 6 থেকে 17 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 1 ঘন্টা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে এবং 18 থেকে 64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের আধা ঘন্টা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে।  এটা বিশ্বাস করা হয় যে ব্যায়াম অতিরিক্ত ক্লাসের চেয়ে বেশি সুবিধা দেয়।  বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে শারীরিক শিক্ষার ক্লাস করা বেশি উপকারী।  শিশুদের শারীরিকভাবে সক্রিয় করতে, স্কুলের উচিত শারীরিক শিক্ষার ক্লাস, স্কুলের খেলাধুলা ইত্যাদি প্রচার করা।

 কলেজ ছাত্ররা কি ব্যায়াম থেকে উপকৃত হয়?

 ব্যায়াম শুধুমাত্র স্কুলগামী শিশুদের জন্যই নয়, কলেজের ছাত্রদের জন্যও সহায়ক হতে পারে।  যদিও শারীরিক শিক্ষা ভারতের বেশিরভাগ কলেজ এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে পাঠ্যক্রমের অংশ নয়, কিছু কলেজ এই দিকে কাজ করছে।