বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতায় ভুগে থাকেন এবং এর থেকে মুক্তি পেতে সব ধরনের চেষ্টা করেন। এর পরেও তাদের ওজন কমে না। এর পেছনে কারণ হতে পারে কিছু বদ অভ্যাস।
এর মধ্যে শীর্ষে রয়েছে অলসতা। অলসতামির জন্য লোকেরা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরিবর্তে লিফটে ওঠে, কিন্তু যদি বলা হয় যে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সুবিধা শুধু ওজন কমাতেই নয় এর অনেক উপকার হতে পারে?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হার্টের জন্য খুবই ভালো ব্যায়াম। এর পাশাপাশি দ্রুত স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর করতেও এটি উপকারী।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যখনই আপনি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সুযোগ পান, তা ছেড়ে দেবেন না। সকালে বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় এবং অফিসে পৌঁছনোর পর লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেছে নিন।
সিঁড়ি বেয়ে ওঠার আশ্চর্যজনক সুবিধা: এটি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও দূর করে। অর্থাৎ, আপনি যদি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অভ্যাস করেন, তাহলে হৃদয় আরও ভালো থাকবে।
নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে দ্রুত ওজন কমে। একটি গবেষণা বলছে, প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ও নামার কারণে মৃত্যুর হার ৩৩ শতাংশ কমে যেতে পারে।
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন ৭ মিনিট সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামা করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
সিঁড়ি বেয়ে উঠতে শুরুতে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন, শ্বাসকষ্টও হতে পারে, কিন্তু ধীরে ধীরে করলে বোঝা যায় যে স্ট্যামিনা অনেক খানি বেড়ে গেছে।
সতর্কতা : ধীর গতিতে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে।
সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় পিঠ সোজা হওয়া উচিৎ।
৫ বার ওঠানামা করতে পারেন।
ধীরে ধীরে সিঁড়ির সংখ্যা বাড়ান।
আঘাত এড়াতে ভাল লাগানো জুতো পরুন।
No comments:
Post a Comment