ওষুধ খেয়ে নয় ব্যায়াম দিয়ে শরীরকে করুন সুস্থ

 

আমাদের শরীর আগুন, জল, বায়ু, আকাশ এবং পৃথিবী এই পাঁচটি উপাদান নিয়ে গঠিত।  শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।  অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। 

খাবার খাওয়ার পর পেটে জল ও বাতাসের জন্য জায়গা থাকা উচিৎ।  এর সাথে, নিয়মিত রুটিনে যোগ অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করে, কোভিড এবং অন্যান্য অনেক রোগ এড়াতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন। 

যোগব্যায়াম আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, আপনি যদি এটি ক্রমাগত করেন তবে আপনি নিজেকে সবসময় সুস্থ রাখতে পারবেন।

 যোগা প্রশিক্ষক সবিতা যাদব জানিয়েছেন কোন কোন যোগাসন আছে, যার দ্বারা সুস্থ থাকতে পারবেন।  আসুন দেখে নেওয়া যাক 

 প্রথমে মাদুর বিছিয়ে সোজা হয়ে বসুন।  কোমর এবং ঘাড় সোজা করে, এবার উভয় হাতকে একত্রে সংযুক্ত করে, তালুটি সামনের দিকে নিয়ে যান এবং মাথার ওপরে নিন।

১০ গণনার জন্য ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে নামিয়ে আনুন।  এখন চোখ বন্ধ করে  নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

 ধ্যান দিয়ে শুরু করুন :যে কোনও যোগাসন ধ্যান দিয়ে শুরু করা উচিৎ।  এর ফলে মন একাগ্র হয় এবং যোগাসনের ভালো ফল দেখা যায়। শ্বাসের উপর মনোনিবেশ করুন। এর পর ওম দিয়ে যেকোনও মন্ত্র জপ করুন।

 কপালভাতি : মাদুরে বসুন এবং আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।  এর পরে, হাঁটুতে নিজের হাত রাখুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। 

এখন শ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে পেট ভেতরের দিকে টেনে নিন। নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী করুন।   নাভি ভিতরের দিকে টানুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন।

 এক রাউন্ড শেষ হওয়ার পরে, বিশ্রাম দিন চোখ বন্ধ করুন।  ধীরে ধীরে এর মেয়াদ বাড়ান।  মনে রাখবেন প্রাথমিক পর্যায়ে খুব বেশি জোর করতে হবে না।

 কী করা উচিৎ : কপালভাতি অনুশীলন খালি পেটে করতে হয়।  পেট সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে এই ব্যায়ামটি করা উচিৎ নয়।

 হৃদরোগীদের কপালভাতি শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই করা উচিত।  অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলেও এটি করবেন না।  কপালভাটি পরিপাকতন্ত্র ঠিক করে। 

এর ফলে রক্ত ​​চলাচল ঠিক থাকে।  শিশুদের ক্ষুধার সমস্যা থাকলে তা নিরাময় হয়ে যাবে।  এই ব্যায়ামের উপকারিতা অনেক, তবে সতর্কতাও অবলম্বন করতে হবে।

 কপালভাতি একটি অপরিহার্য অনুশীলন।  এটি প্রতিদিন করা উচিৎ।  কপালভাতির অনেক উপকারিতা রয়েছে।  এটি মস্তিষ্কে উজ্জ্বলতা আনে।

 গোমুখাসন: প্রথমত, উভয় পা সামনের দিকে ছড়িয়ে বসুন এবং হাতটি পাশে রাখুন। বাম পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে ডান নিতম্বের পাশে মাটিতে রাখুন।

 একইভাবে, হাঁটু থেকে ডান পা বাঁকুন, এটি বাম পায়ের উপর আনুন এবং বাম নিতম্বের কাছে ডান হিল রাখুন। এখন দুই পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে করতে হবে।