মেনোপজ মানে ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়া। মেনোপজ শব্দটি গ্রীক শব্দ থেকে এসেছে। মেনো মানে মাস এবং পজ মানে স্টপ। ডিম্বাশয়ের ক্রমবর্ধমান বয়স যা মহিলা হরমোন তৈরি করে তা মেনোপজের কারণ।
হরমোনের নিঃসরণ কমে যাওয়া বন্ধ্যাত্বের কারণ হয় এবং কিছু কিছু শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন। এই পরিবর্তনগুলি সাধারণত ৪৫-৫০ বছর বয়সে ঘটে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রতিটি মহিলা তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ বা তার বেশি সময় কাটায় মেনোপজের সাধারণ সমস্যাগুলির সাথে।
৪৫ বছরের বেশি বয়সী প্রায় ৮৫মিলিয়ন মহিলা মেনোপজের সময় অনেক পরিবর্তন এবং শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন। এর মধ্যে ৩০ মিলিয়ন মহিলা অস্টিওপরোসিসে ভুগছেন।"
কী কী বিষয় মাথায় রাখতে হবে: মেনোপজ একজন নারীর জীবনের একটি স্বাভাবিক অস্থায়ী পর্যায় এবং এটি একটি রোগ নয়।
তাই আমরা ভালোভাবে প্রস্তুতি নিলে এই সমস্যার বিরুদ্ধে আমরা অর্ধেক যুদ্ধ জয় করতে পারি। অনেক মহিলার মধ্যে মেনোপজের লক্ষণ দেখা যায় না এবং অনেক মহিলা নীচে উল্লিখিত সমস্ত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।
অনিয়মিত মাসিক,মাসিক বন্ধ, এট্রোফিক পরিবর্তন, যোনি শুষ্কতা এবং শিথিলতা সহ ত্বক এবং প্রস্রাবের লক্ষণ যেমন প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারা, কাশি বা হাঁচির সময় প্রস্রাব বের হওয়া, উদ্বেগ, হতাশা, যৌন মিলনের ইচ্ছা কমে যাওয়া, অনিদ্রা, এগুলি মেনোপজের আগে শরীরে ঘটে এমন কিছু পরিবর্তন যা একজন মহিলার অজানা থাকতে পারে। মেনোপজের পর এবং অস্টিওপোরোসিসের সমস্যা হলে হাড়গুলি দুর্বল হতে শুরু করে।
প্রারম্ভিক মেনোপজও স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে পারে। অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ডিম্বাশয় অপসারণের কারণে, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।
সাধারণত রোগা মহিলা, ধূমপান করে এবং বসে থাকা জীবনযাপনে লিপ্ত মহিলারা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। মেনোপজ-পরবর্তী ইস্কেমিক সমস্যা যেমন হৃদরোগ, আলঝেইমার এবং স্ট্রোক ইত্যাদি মুখোমুখি হতে হবে।
মেনোপজ ঘনিয়ে আসার আগে, সেই সমস্যাগুলি সম্পর্কে তথ্য পাওয়া এবং সেগুলি প্রতিরোধ করার ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
মেনোপজের কোনো নির্দিষ্ট বয়স নেই। যদি মায়ের তাড়াতাড়ি মেনোপজ হয়, তাহলে আপনারও খুব তাড়াতাড়ি হতে পারে। অনেক মহিলার ৫৪ বছর বয়সেও তাদের স্বাভাবিক মাসিক হয়। তাই, প্রতি বছর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
যার মধ্যে PAP স্মিয়ার চেকআপ (জরায়ুর ক্যান্সারের জন্য), জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ের সম্ভাব্য ক্যান্সার সম্পর্কে তথ্যের জন্য সোনোগ্রাফি এবং স্তন ক্যান্সারের জন্য ম্যামোগ্রাফি চেকআপ প্রয়োজন।
এর পরে, হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা হাড়ের অবস্থা প্রকাশ করতে পারে, যাতে হাড় স্বাভাবিক থাকলে কেবল ক্যালসিয়াম এবং ব্যায়ামই যথেষ্ট। যদি এই সমস্ত রিপোর্ট নিয়মিতভাবে স্বাভাবিক হয়, তাহলে চিন্তার কিছু নেই। সামান্য গরম থাকলে তা উপেক্ষা করা যায়, তবে প্রচণ্ড গরম থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে গিয়ে চিকিৎসা করান।
কীভাবে মোকাবেলা করবেন: ফিট এবং চটপটে হন, নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করেন, তবে মেনোপজের সময় আপনি সর্বাধিক সমস্যার মুখোমুখি হবেন না। বেশিরভাগ মেনোপজ সমস্যাগুলি নিয়মিত জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করে এবং সম্পূরক ও ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে উপশম করা যায়।
মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে বেশ কয়েকটি চিকিৎসা বিকল্পের সাহায্য নিতে পারেন, যার মধ্যে একটি হল আকুপাংচারের বিকল্প যার ভাল ফলাফল রয়েছে। এছাড়াও, সয়া সাপ্লিমেন্টের ব্যবহারে আইসোফ্লাভোন উপাদান শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
এবং হাড়কে মজবুত করে, এবং খাদ্যতালিকায় ১০০০, ১৫০০mg ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা মেনোপজ-পরবর্তী হাড়ের ছিদ্রযুক্ত এবং দুর্বল অস্টিওপোরোসিসের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ইস্ট্রোজেন ক্রিম বা ভ্যাজাইনাল জেল যোনিপথের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি দূর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিয়মিত লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে যেমন ঠান্ডা পানীয় পান না করা এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত রুমে না বসা এবং শরীরে তাপ নির্গত করে এমন গরম ও মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকা। এর পাশাপাশি ভিটামিন ই এর অন্তর্ভুক্তি ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী।
No comments:
Post a Comment