আজকের লাইফস্টাইলে, পুরুষরা ক্রমাগত তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে অনেক ভুল করে যার মধ্যে রয়েছে তাদের ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস, ফাস্ট ফুডের প্রতি আসক্তি, ব্যায়াম থেকে দূরত্ব এবং প্রতিদিনের অ-সক্রিয় জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত।
এই সমস্ত জিনিস তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। তবুও তারা এই সব বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারে না। কিন্তু আপনি কি জানেন যে যাদের জীবনে এমন বদঅভ্যাস নেই, তারাও অনিচ্ছাকৃতভাবে এমন কিছু ভুল করে ফেলে, যেগুলো তারা জানেন না? তাদের এই অভ্যাসটি কোনও মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে।
নিউজ রিপোর্টে পুরুষদের এমন কিছু অভ্যাসের কথা বলা হয়েছে, যেগুলো সম্পর্কে তারা জানেন না যে তা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর হতে পারে এবং এই ভুলগুলো ভবিষ্যতে কিছু মারাত্মক রোগেরও কারণ হতে পারে। জেনে নিন সেই পাঁচটি ভুল যা পুরুষদের এড়ানো উচিৎ।
হার্ট অ্যাটাক হবে না বলে বিশ্বাস করা :
বেশিরভাগ পুরুষ বিশ্বাস করেন যে তাদের হার্ট অ্যাটাক হতে পারে না। পুরুষরা হার্ট অ্যাটাকের জন্য চিন্তিত হয় শুধুমাত্র তাদের বাবা বা বড়দের কারণে। কিন্তু তারা জানে না যে তারাও এই ঝুঁকিতে পড়তে পারে।
কারণ পরিবারের কারো যদি হৃদরোগ থাকে, তবে তা আপনাকে অল্প বয়সেই ধরে ফেলতে পারে। তাই আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না। অল্প বয়সেও হার্ট অ্যাটাক হয়।
নাক ডাকাকে সহজে নেওয়ার ভুল: ঘুমের সময় নাক ডাকা অনেক পুরুষের অভ্যাস। যদিও তারা এটাকে সাধারণ ব্যাপার বলে মনে করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যারা নাক ডাকেন তাদের প্রায় অর্ধেকই অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নামক সমস্যায় ভুগে থাকেন।
নাক ডাকা কাছাকাছি ঘুমন্ত ব্যক্তিকে বিরক্ত করার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে। এই ব্যাধি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস আটকে রাখতে পারে। এছাড়াও, এটি হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথেও জড়িত।
আমিষ ও আলু খাওয়া : বেশিরভাগ পুরুষই তাদের খাদ্যতালিকায় নন-ভেজ এবং আলু অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন। খুব কম লোকই আছে যারা প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফল ও সব্জি খায়।
চিকিৎসকরা হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য জনপ্রতি চার থেকে পাঁচটি সার্ভিংয়ের পরামর্শ দেন। ফল এবং সব্জির মতো ভালো জিনিস খাওয়া আপনার স্ট্রোক, ক্যান্সার বা হজমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়। আর সেই সঙ্গে এটি আপনার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া এড়িয়ে চলা: প্রায়ই পুরুষরা তাদের দাঁতের যত্ন নিতে চরমভাবে অবহেলা করে। যে কারণে তারাও ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া এড়িয়ে যায়। পুরুষদেরও নিয়মিত দাঁতের ডাক্তার দেখাতে হবে।
শুধু এই কারণেই বলা হচ্ছে না যে এটি তাদের দাঁত বা মুখের সমস্যা প্রকাশ করবে, মুখ পরীক্ষা করলে তাদের ডায়াবেটিস, ক্রোনস ডিজিজ, লুপাস এমনকি লুপাসও ধরা পড়বে।
বেশিরভাগ পুরুষই রোদে ত্বকে সানস্ক্রিন লাগান না। মনে রাখা উচিত যে যখনই বাইরে যান, প্রতিবার এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করা উচিৎ । বেশিরভাগ মানুষ এটি তাদের মুখে লাগান না।
আমাদের ত্বক ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি থেকে আমাদের রক্ষা করতে কাজ করে, তাই পুরুষদের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিৎ । ত্বকের প্রতি কোনো অসাবধানতা ত্বকের ক্যান্সার, বিবর্ণতা এবং বলিরেখার কারণ হতে পারে।
No comments:
Post a Comment