মহিলাদের অনন্য খাদ্য চাহিদা আছে। সঠিক খাবার শুধুমাত্র মেজাজ উন্নত করতে পারে তাই ই নয়, এটি শক্তি বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করে। এছাড়াও এটি নারী জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে সুবিধা প্রদান করতে পারে। যখন বয়ঃসন্ধি শুরু হয়, তখন মহিলাদের অনন্য পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা দেখা দেয়।
এই সময় উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য, অর্থাৎ প্রতিদিন ২২০০ ক্যালোরি খাদ্যের প্রয়োজন হয়। এই সময় আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং জিঙ্কের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবারের প্রয়োজন হয়। একইভাবে মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের আরও শস্যযুক্ত খাবার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার এবং কম শর্করার প্রয়োজন।
ACOG নির্দেশিকা অনুসারে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ , সি , ডি , বি৬, বি ১২ এবং ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়ানো উচিৎ । বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সঠিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, তরল এবং আয়রন প্রয়োজন। মেনোপজ হওয়ার পরে ডাক্তারদের সাথে নিয়মিত চেক আপ করা উপকারী কারণ তাদের বেশিরভাগেরই উন্নত মানের জীবনের জন্য এইচআরটি প্রয়োজন।
No comments:
Post a Comment