দীপাবলিতে আবহাওয়া পরিবর্তন হয়। এবং এই সময়ে দেশে বায়ু দূষণের মাত্রাও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। হাঁপানি, সিওপিডি এবং ধূমপায়ীদের অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। যার কারণে দীপাবলির সময় অনেকের ফুসফুসের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।কিন্তু এই নিবন্ধে দেওয়া টিপসের সাহায্যে আপনি আপনার ফুসফুসকে পরিষ্কার করে শক্তিশালী করতে পারেন
ফুসফুস পরিষ্কার করার এই প্রাকৃতিক উপায়গুলি অনুসরণ করুন: আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আবরার মুলতানি বলেন, বায়ু দূষণ, ধূমপান ও আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে ফুসফুসে মিউকাস জমা, প্রদাহ ও অ্যালার্জি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। যা হাঁপানি, সিওপিডি, করোনা থেকে সেরে ওঠা রোগী ইত্যাদির জন্য খুবই মারাত্মক সমস্যা তৈরি করতে পারে। কিন্তু এই প্রাকৃতিক পদ্ধতির সাহায্যে ফুসফুসকে ডিটক্সিফাই করা যায়।
স্টিম থেরাপি : ঠাণ্ডা ও দূষণের কারণে ফুসফুসের সমস্যায় ভোগা মানুষের শ্বাসতন্ত্রে শ্লেষ্মা জমে। এটি অপসারণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় বুকে আঁটসাঁটতা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। তাই এক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন পরিষ্কার গরম জলের ভাপ নিন। এতে ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা দূর হবে এবং শ্বাসতন্ত্রে আর্দ্রতা থাকবে।
ফুসফুস ডিটক্সিফিকেশন: শ্বাসনালী সুস্থ ও রাখার জন্য কাশির ব্যায়াম করা উচিৎ। ফুসফুস পরিষ্কার করার ব্যায়াম করুন।
প্রথমত, একটি চেয়ারে বসুন এবং উভয় তল মাটিতে বিশ্রাম করুন। কাঁধকে শিথিল করুন এবং উভয় হাত পেটের উপর রাখুন। এবার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এখন সামনের দিকে বাঁকুন এবং হাত দিয়ে পেটে হালকা চাপ দেওয়ার সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
শ্বাস ছাড়ার সময় মুখ কিছুটা খোলা রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় ২-৩ বার কাশি দিন।এবার আবার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ড বিশ্রাম নিন। প্রয়োজন হলে, এই প্রক্রিয়াটি আবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ফুসফুস ডিটক্স করার জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন: ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য ধূমপান ত্যাগ করা উচিৎ। এর পাশাপাশি প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। সেই সঙ্গে গ্রিন টি সেবন এবং হলুদ, চেরি, মসুর ডাল, আখরোটের মতো প্রদাহজনক খাবার গ্রহণ করে ফুসফুসকে সুস্থ রাখা যায়।
No comments:
Post a Comment