আমাদের হাড় সম্পর্কিত কিছু বিশেষ কথা

 

সকালে প্রস্তুত হওয়া এবং কোনও যানজট নেই, বাড়িথেকে কাজ করা ভাল লাগছে তাই না? কোভিড ১৯-এর কারণে লকডাউন কিছু লোকের জন্য আশীর্বাদ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। যারা বিছানায় বসে কাজ করছেন। এবং OTT উপভোগ করছেন প্ল্যাটফর্ম ভীষণভাবে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে সারাদিন একই ঘরে বন্দী থাকা আপনাকে শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় করে তুলছে?

যা আপনার হাড়কে এর খেসারত দিতে হতে পারে। বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস উপলক্ষে, আপনার এই সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানা উচিৎ, হাড় সম্পর্কিত কিছু বিপজ্জনক রোগ।

 কোবিড ১৯এবং আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য

 বর্তমানে অল্প বয়সী বা মধ্যবয়সী নারীদের জয়েন্টে ব্যথা নতুন বা অস্বাভাবিক কিছু নয়।  আরও বেশি করে যখন কোভিড-১৯ সংক্রমণ সব মানুষের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে।  যার জেরে মানুষকে ঘরে বন্দি থাকতে হচ্ছে।

 লকডাউনের সময় বাড়ি থেকে কাজ অনেক জনপ্রিয়তা পেয়েছে।  এ কারণে কর্পোরেট সেক্টরে কর্মরতদের মধ্যে জয়েন্টের ব্যথাও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে।  বাড়ির আরামদায়ক পরিবেশে কাজ করা এবং কাজের জন্য উপযুক্ত জায়গা না থাকার কারণ"

অনেকেই জানেন না যে ত্রিশের দশকের মাঝামাঝি সময়ে হাড়ের ঘনত্ব সর্বোচ্চে পৌঁছে যায়। এর পর থেকে এবং মহিলাদের মেনোপজের সময় পর্যন্ত হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে হাড়ের ক্ষয় হয়। অস্টিওপরোসিস নামক রোগে।

ম্যাক্স হসপিটাল গুরুগ্রামের অর্থোপেডিকস এবং জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট বিভাগের সহযোগী পরিচালক ডাঃ যতিন্দর বীর সিং জাগ্গি বলেছেন, “এই দিনগুলিতে যখন COVID-19 মহামারীর কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে, তখন এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম ওষুধের মতো কাজ করে।

 দুর্বল হাড়ের সম্ভাব্য কারণ কী হতে পারে

 পারিবারিক ইতিহাস, স্থূলতা, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, বার্ধক্য অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাব্য কারণ হতে পারে।  এর পাশাপাশি বাতজ্বরের মতো গুরুত্বপূর্ণ কারণে জয়েন্টে ব্যথার রোগীর সংখ্যাও বেড়েছে।  এর সাথে ভিটামিন D এবং বি ১২ এর অভাব জয়েন্ট এবং হাড়ের শক্তিকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে।

 অস্টিওপোরোসিস সবচেয়ে বিপজ্জনক

 অস্টিওপোরোসিস প্রধানত কম হাড়ের ঘনত্বের কারণে হয়।  মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের জয়েন্টের টিস্যু বয়সের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে।  ক্ষতিগ্রস্ত মেরুদন্ডে তীব্র পিঠে ব্যথা হয় এবং এর কারণে পিঠ বাঁকানোর অভিযোগ থাকে।  স্পাইনাল কর্ডের ইনজুরির চিকিৎসা দীর্ঘদিন না করালে দুরারোগ্য ব্যথার সমস্যা হতে পারে।

 সময়মতো এসব রোগ শনাক্ত করা যায়

 ডাঃ জাগ্গির মতে, মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের বোন মিনারেল ডেনসিটি (বিএমডি) পরীক্ষার মাধ্যমে অস্টিওপোরোসিস সময়মতো শনাক্ত করা যায়।  বিএমডি স্ক্যান পরীক্ষা একটি কার্যকর পরীক্ষা।  যা থেকে হাড়ের ঘনত্বের বর্তমান অবস্থা জানা যাবে।

  বাড়ি থেকে কাজ করা, অনলাইন শপিং এবং ডেলিভারি আমাদের সুবিধা দিয়েছে, কিন্তু আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে।  তাদের ফিট রাখতে, সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করা প্রয়োজন।

 তাই প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, অল্প দূরত্বে হাঁটুন, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।  হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্যের দিকে নজর রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।  জয়েন্টের দৃঢ়তা এবং সম্পর্কিত অভিযোগগুলি এড়াতে নিজেকে সক্রিয় রাখা হল সর্বোত্তম উপায়।