খিদে পেলে তবেই খান তা নাহলে হজমশক্তি ওপর প্রভাব পড়তে পারে

অনেকের এই সমস্যা হয় যে তারা খাবার খান কিন্তু খাবার ঠিকমতো হজম হয় না।  এ কারণে তাদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়।  যেমন পেটে ব্যথা, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পাতলা পায়খানা।

 এই সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হলে কয়েকটি টিপস হল দেওয়া হল। সেগুলি হজমশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে, আসুন জেনে নেওয়া যাক:

 তাজা খাবার খান : অনেকে খাবার অনেক দিন ধরে ফ্রিজে রেখে খায়। এভাবে অনেক দিন ধরে বাসি খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।  তাই সবসময় রান্না করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

 খিদে পেলে তবেই খান :অনেকেই  খিদে না থাকলেও গলা পর্যন্ত খায়।  এটি স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।  সঠিক সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন আপনার খাবারের প্লেটে অবশ্যই সবুজ শাক-সব্জি থাকবে।  এর পাশাপাশি মৌসুমি ফলও থাকতে হবে।

 সঠিকভাবে খাবার চিবানো: অনেক সময় আমরা তাড়াতাড়ি খাবার খেয়ে ফেলি ঠিকমতো চিবোই না।  খাবার সঠিকভাবে না চিবনোর কারণে হজমে সমস্যা হতে পারে।  তাই খাবার খাওয়ার সময় মনে রাখবেন খাবার ঠিকমতো চিবিয়ে খাবেন।  এতে হজমের কোনো সমস্যা হবে না।

 প্রচুর জল পান করা :জল পান করা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  প্রত্যেকেরই দিনে কমপক্ষে ৪ থেকে ৫ লিটার জল পান করা উচিৎ। বেশি করে জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা এবং কিডনির মতো গুরুতর সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে না।