সাইক্লিং করার স্বাস্থ্যগুন

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :সাইক্লিং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয়। করোনার সময়কালে দীর্ঘ লকডাউনের কারণে সাইক্লিংয়ের প্রতি মানুষের আগ্রহ আরও বেড়েছে। দীর্ঘদিন ধরে জিম বন্ধ থাকার কারণে মানুষ সাইকেল চালিয়ে নিজেকে ফিট  রেখেছে। সাইক্লিং স্বাস্থ্য, হার্ট এবং মনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি গবেষণা অনুসারে, ৩০ মিনিটের জন্য সাইকেল চালানো হার্ট এবং মনকে শক্তিশালী করে। শুধু তাই নয়, সাইক্লিং মস্তিষ্কের নতুন কোষও বিকাশ করে। প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য সাইকেল চালিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সাইক্লিং সেরা कसरत, স্বাস্থ্যের জন্য এর কী কী সুবিধা রয়েছে তা আসুন আমাদের জেনে নেওয়া যাক।

হার্ট রেট বাড়ায়:

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে, সাইকেল চালালে, এটি কেবল হার্টের রেটকেই বাড়িয়ে তুলবে না, সাথে দ্রুত চর্বিও হ্রাস করবে। সাইক্লিং দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়। সাইক্লিংয়ের মাধ্যমে শরীরের সমস্ত অংশে সঞ্চিত ফ্যাট হ্রাস পায়।

সুগার এড়াতে সাইকেল চালানো জরুরি:

ফিনল্যান্ডে পরিচালিত একটি বৃহত্তর গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন ৩০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে চক্র করেন তাদের ভবিষ্যতের চিনির ঝুঁকি ৪০% কম থাকে।

সাইকেল চালিয়ে ক্যালোরিগুলি দ্রুত হ্রাস করা হয়:

অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি এক সপ্তাহে কমপক্ষে ২,০০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। আপনি যত বেশি চক্র চালান, তত বেশি ক্যালোরি আপনার জ্বলবে।

হাড়গুলি সাইক্লিং দ্বারা শক্তিশালী হয়:

সাইক্লিং আপনার পেশীগুলির জন্য একটি ভাল অনুশীলন হতে পারে। আপনার যদি অস্টিওআর্থারাইটিস হয় তবে সাইকেল চালানো আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। এটি একটি স্বল্প-প্রভাব মহড়া যা জয়েন্টগুলিতে সামান্য চাপ দেয়।

হতাশার  চিকিৎসা করা :

অবিরাম সাইক্লিং হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি একটি সতেজ দিন শুরু করতে চান, তবে সকালে খুব সকালে সাইকেল চালান।

বি.দ্র: গর্ভাবস্থা হোক বা অন্য যে কোনও সময়, নতুন কিছু ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই টোটকা সাধারণ জ্ঞানের ‌ওপর ভিত্তি করে লেখা। চ্যানেল কর্তৃপক্ষ এর নিশ্চয়তা স্বীকার করে না।