প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : যোগাসনগুলিকে স্বাস্থ্যের দিক থেকে খুব ভাল বলে বিবেচনা করা হয়। প্রতিটি যোগাসন আপনার দেহের ভারসাম্য, শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। তবে আপনি কি জানেন যোগাসনের রাজা কোনটি? আসুন আমরা আপনাকে বলি যে শীর্ষাসন যোগাসনদের রাজা হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ এটি করার জন্য আপনার প্রচুর শারীরিক ভারসাম্য দরকার এবং এটি আপনাকে অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। এই আসনটিও হাথ যোগের আওতায় আসে। ২১ জুন ২০২১ এ অনুষ্ঠিত হতে যাওয়া আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উপলক্ষে আসুন শীর্ষাসনের উপকারিতা এবং এটি করার সঠিক উপায়টি জেনে নেওয়া যাক।
শীর্ষাসন করার উপকারীতা :
মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
মাথা ঘোরার সমস্যা কম হয়।
শীর্ষাসনের সুবিধাগুলির মধ্যে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করাও অন্তর্ভুক্ত।
চুলের সমস্যা আরও ভাল হয়।
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
কাঁধ, ঘাড়, পেট এবং মেরুদণ্ডের হাড় শক্ত হয়ে যায়।
শীর্ষাসন করার সঠিক উপায় :
আপনি যদি শীর্ষাসন করা শুরু করে থাকেন তবে প্রথমে প্রাচীরের সমর্থন দিয়ে এটি করা ভাল। এটি আপনাকে সমর্থন দেবে।
প্রথমত আপনার মাথা উভয় তালুর মাঝে রাখুন।
শীর্ষাসন করতে, এখন মাথার কাছে পা আনার সময় কোমর এবং ঘাড় সোজা করুন।
এই সময়ের মধ্যে আপনার শরীর একটি ভি আকারে পৌঁছে যাবে।
আপনার কোমর, কাঁধ এবং ঘাড় একটি সরলরেখায় আছে তা নিশ্চিত করুন।
এখন আস্তে আস্তে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার সময় আপনার একটি পা ওপরের দিকে সোজা করার চেষ্টা করুন।
এই সময় আপনি প্রাচীর সমর্থন নিতে পারেন।
এখন পাটি উপরের দিকে সোজা করার পরে আপনার শারীরিক ভারসাম্য তৈরি করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে অন্য পাটি উপরের দিকে সোজা করুন।
এই অবস্থায় আপনার ঘাড়, কোমর, নিতম্ব এবং পা একটি সরলরেখায় আসবে।
এখন আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী কয়েক সেকেন্ড থেকে ৫ মিনিটের জন্য এই অবস্থায় থাকুন এবং গভীর শ্বাস নিন।
এর পরে ধীরে ধীরে আপনার পা নামিয়ে নিন।
শীর্ষাসন করার পরে কিছুক্ষণ বালাসনের ভঙ্গিতে থাকুন।
No comments:
Post a Comment