প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি নিশ্চয়ই এই জিনিসটি ভালভাবে বুঝতে পারেন যে ওজন হ্রাস কোনও বাচ্চার খেলা নয় এবং এটির কোনও শর্টকাটও নেই । নিয়মিত চেষ্টা করা এবং জিমে যাওয়া সত্ত্বেও অনেক সময় অনেকের ওজন হ্রাস হয় না। করোনা ভাইরাসের বর্তমান সময়ে, আপনি যখন আপনার বাড়িতে বন্ধ থাকবেন এমনকি আপনার আশেপাশের জিম বন্ধ থাকবে, পার্ক বন্ধ থাকবে, তখন আপনার মনে রাখা উচিৎ যে আপনার ক্যালোরি হ্রাস করতে কী করতে পারেন। তবে আজ আমরা আপনাকে বলছি যে বাড়িতে প্রতিদিন কাজ শুরু করা সহজ। বিশ্বাস করুন যে এই প্রতিদিন বাড়িতে কাজ করে আপনি প্রচুর ক্যালোরি (বার্ন ক্যালোরি) পোড়াতে পারেন।
১. কাপড় ধোয়া- ওয়াশিং মেশিনে কাপড় ধোয়া ক্যালোরি পোড়াবে না, বরং আপনার নিজের হাত দিয়ে সমস্ত কাপড় ধুয়ে নিতে হবে। আপনি যখন বাথরুমে বসে হাত দিয়ে কাপড় ধোয়া শুরু করেন, তখন এটি আপনার ক্যালোরি বার্ন করতে শুরু করে। লন্ড্রি প্রতি ঘন্টায় ৭০ থেকে ১৪০ ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
২. খাবার রান্না করুন এবং থালা-বাসন মাজুন - রান্না করার জন্য যে প্রস্তুতি নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরে শাকসব্জি কাটা থেকে রান্না করা পর্যন্ত সমস্ত ব্যায়াম যা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যখন খাবার পরে বাসন ধোয়া শুরু করেন, তখন আপনার হাত ও বাহুতে একটি ভাল অনুশীলন হয়, যা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করে। বাসন ধুয়ে আপনি প্রতি ঘন্টায় ১২৫ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment