রোগা-পাতলা শরীরকে মাত্র কয়েকদিনেই বানান মজবুত এবং শক্তিশালী,জানুন এর কিছু ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কিছু লোক ওজন হ্রাস নিয়ে চিন্তিত, আবার কিছু লোক পাতলা শরীর নিয়ে। আপনি যদি কোনও পাতলা এবং ফিট শরীর পেতে চান  তবে এই খবরটি আপনার জন্য। লোকেরা জিমে যান এবং একটি ভাল, শক্তিশালী শরীর পেতে কঠোর পরিশ্রম করেন। এর পরেও ফলাফল পাওয়া যায় না। এর পেছনের কারণ হতে পারে তাদের খাবার-দাবার।

আসলে, বলা হয়ে থাকে যে কোনও ব্যক্তি আয়রন উত্তোলন করে কুস্তিগীর হয়ে ওঠে না, এরজন্য তাকে ভাল খাবার খেতে হবে । এই খবরে, আমরা আপনাকে ওজন বাড়াতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বলছি, যার ফলে আপনি দ্রুত ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। 

ওজন বাড়াতে এই জিনিসগুলি গ্রহণ করুন :

আলু খান:

আপনি যদি প্রতিদিন ডায়েটে আলু অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনার ওজন বাড়ার নিশ্চয়তা রয়েছে। কারণ আলুতে কার্বোহাইড্রেট এবং জটিল চিনি থাকে। বিভিন্ন উপায়ে আলু খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে এটির স্বাদ ভাল হয় এবং ডিলিস সেবন করা যায়। আলু ভাজবেন না। এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে। 

ডিম খান :

ডিম ওজন বাড়াতেও সহায়তা করে। এতে ফ্যাট এবং ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি। প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া আপনার জন্য খুব উপকারী, ডিমটিতে প্রোটিন উপাদান এবং আরও অনেক ভিটামিন রয়েছে। তবে খেয়াল রাখবেন কাঁচা ডিমও খেতে ভুলবেন না। 

কলা খান:

ওজন বাড়ানোর জন্য কলাও একটি ভাল বিকল্প। এটি আপনার জন্য একটি সম্পূর্ণ ডায়েট। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি এবং চিনি রয়েছে যা দেহে কেবল শক্তিই নয়, অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। কলাতে এত পরিমাণে চিনি রয়েছে যে আপনি এটি খেয়ে ওজন করলে তা কেবল বাড়বে। দ্রুত ওজন বাড়াতে আপনি দুধের সাথে কলাও খেতে পারেন।