করোনাকালে প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা সঠিক রাখতে অনুসরণ করুন এই উপায়

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গ মানুষকে সমস্যায় ফেলেছে। এই তরঙ্গে করোন ভাইরাসজনিত লোকেরা অক্সিজেনের অভাবে সবচেয়ে বেশি সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন। করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গে রোগীদের শ্বাসকষ্ট সবচেয়ে বেশি ছিল। তার অক্সিজেন স্তর কম ছিল যার কারণে রোগীকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল।

অক্সিজেন শ্বাস রোধ করতে কাজ করে, তাই শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনিও এই কঠিন সময়ে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে প্রাকৃতিক এবং কার্যকর পদ্ধতি অবলম্বন করুন। আসুন জেনে নিই কীভাবে প্রাকৃতিক পদ্ধতির মাধ্যমে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় রাখতে হয়।

যোগব্যায়াম এবং অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ:

শরীরে অক্সিজেনের স্তর বজায় রাখতে অনুশীলন এবং যোগব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা শরীরের রক্ত ​​প্রবাহকে ভাল রাখতে সহায়তা করে।

কিছু যোগ পোজ অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

দেহে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় রাখতে আনুলম-প্রতিশব্দগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ ছাড়া সুখাসন, পদ্মাসন, ত্রিগোনাসন, ভূজঙ্গাসন, , অধোমুখসানাসন, মাত্যাশায়ণ, এই সমস্ত আসন প্রতিদিন ডায়াফ্রামের পেশীর শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রাণায়াম ও যোগাসন করার সময়, আমরা যখন নাক দিয়ে শ্বাস ফেলি, শ্বাসের ধীর গতির কারণে, আরও অক্সিজেন ফুসফুসে শোষিত হয় এবং দেহের অক্সিজেনের স্তর উন্নত হয়।

পুষ্টিকর ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ:

ডায়েটের যত্ন নিন। আম, আমলকি, লেবু, পেঁপে, ডালিম এবং তরমুজ ব্যবহার করুন। এই সমস্ত ফল কিডনি পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। এই সমস্ত ভিটামিন আমাদের রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতেও সহায়ক। ডায়েটে নিয়মিত রসুন, সবুজ শাকসবজি এবং ফ্লেক্সসিড বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এই জাতীয় পদার্থগুলি রক্তনালীগুলি শিথিল করে এবং প্রচুর পরিমাণে দেহে অক্সিজেন সরবরাহের জন্য কাজ করে।

বাড়িতে গাছপালা রোপণ করুন:

ইনডোর গাছপালা কেবল ঘরকেই সুন্দর করে না, এই গাছগুলি কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করে আমাদের অক্সিজেন দেয়। আপনার বাড়িতে মনিপ্ল্যান্টস, মাকড়সা, সর্প গাছ, অ্যালোভেরা, তুলসী, ডেইজি, বাঁশ ইত্যাদি গাছ লাগান যাতে ঘরে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় থাকে।