প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গের কারণে প্রতিদিন আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। এই ভাইরাসের নতুন স্ট্রেন এড়ানোর জন্য, এন-৯৫ মাস্ক প্রয়োগ করুন। এছাড়াও, শারীরিক দূরত্ব এবং পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার যত্ন নিন। অযথা বাড়ি থেকে বেরোবেন না। অযাচিত আইটেম স্পর্শ করবেন না। যদি দুর্ঘটনাক্রমে স্পর্শ করা হয় তবে পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। এই নিয়মগুলি মেনে চলা সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও, আপনার পালা এলে করোনার ভাইরাস থেকে রক্ষা পেতে ভ্যাকসিন নিন, একই সময়ে, সংক্রমণের ক্ষেত্রে বাড়ির বিচ্ছিন্নতায় থাকুন। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ গ্রহণ করুন এবং ডায়েটে অনাক্রম্যতা শক্তি বাড়ানোর বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, করোনার ভাইরাস থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য এই অনুশীলনগুলি প্রতিদিন করুন
১.বিশেষজ্ঞদের মতে, পায়ের রাইড এক্সারসাইজ কোভিড -১৯ থেকে প্রাথমিক পুনরুদ্ধারে সহায়ক হতে পারে। এই অনুশীলনে, পা উপরে উঠানো হয়। এই জন্য, সমতল জমিতে একটি মাদুর রাখুন। এখন একটি পা বাতাসে ন রাখুন। তারপরে এটি অন্য পা দিয়ে করুন।
২.করোনার ভাইরাস থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রতিদিন লেগ লিফট অনুশীলন করুন। এই জন্য, একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন। এবার বাতাসে একটি পা বাড়ান। এছাড়াও, আপনার উভয় হাত বায়ুতে সমান্তরালভাবে তরঙ্গ করুন। এই অবস্থায় ২ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। এর পরে, প্রথম অবস্থানে ফিরে আসুন এবং লেগ লিফটটি অন্য পায়ের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।
৩.যদি আপনার অন্যান্য অনুশীলনগুলি করতে সমস্যা হয় তবে আপনার বসে থেকে এটি করা উচিৎ। এই জন্য, চেয়ার উপর একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। এর পরে, আপনার হাঁটু উপরে উঠান। এই ভঙ্গিতে কয়েক সেকেন্ড থাকুন এবং আবার প্রথম অবস্থানে ফিরে আসুন।
৪.কোভিড -১৯ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য দৈনিক শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। এই জন্য, আপনি প্রাণায়াম অবলম্বন করতে পারেন। এটি খুব শীঘ্রই শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাগুলিতে মুক্তি দিতে পারে।
No comments:
Post a Comment