প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে ক্যালরি গণনা করা দরকার। তাই দৈনিক লাভের অনুপাতে ক্যালোরিগুলি বার্ন করুন। এটি স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়া কেবল ক্যালোরি বৃদ্ধি করে না, সাথে কিছু পানীয় পান করার ফলে ক্যালোরি বেড়েও যায়। এ জন্য কোল্ড ড্রিংকস সহ বাজারে পাওয়া রস এড়িয়ে চলুন। এগুলিতে ক্যালোরি বেশি। এটি স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়ায়। পরিবর্তে বাড়িতে তাজা ফলের রস পান করুন। বিশেষত গ্রীষ্মের দিনগুলিতে শরীরে জল হাইড্রেট করে এমন অনেকগুলি ফল পাওয়া যায়। এগুলিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে। এই পানীয়গুলির সাথে, শরীর হাইড্রেট এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
তরমুজের রস পান করুন :
বিশেষজ্ঞদের মতে, তরমুজটিতে ৯৪ শতাংশ জল রয়েছে। এতে ফাইবার পাওয়া যায়। তরমুজকে গ্রীষ্মকালীন ফল বলা হয়। ওজন বৃদ্ধিতে ভোগা লোকেদের গ্রীষ্মের মরশুমে প্রতিদিন তরমুজের রস পান করা উচিৎ। এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখে। একই সঙ্গে, ফাইবারের কারণে পেট দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। এটি তৃষ্ণার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
শসার রস পান করুন :
শসাতে খুব কম রঙ থাকে। এটি ওজন বাড়ার ঝুঁকি কমায়। এর সাথে এতে ফাইবার পাওয়া যায় যা ঘন ঘন খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তিও দেয় এবং খাবার দেরিতে হজম হয়। বিশেষজ্ঞরা স্থূলতাযুক্ত লোকদের একটি শসা ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করার পরামর্শ দেন। এর জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন শসার রস পান করতে হবে।
বীটের রস পান করুন :
এটি ফাইবার, ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। ওজন বাড়ানো ফাইবার সমৃদ্ধ রস পান করে তাৎক্ষণিক ওজন নিয়ন্ত্রণ হতে পারে। এ জন্য গ্রীষ্মের মরশুমে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে বিটের রস পান করুন। প্রতিদিন এর একটি রস ব্যবহার করুন।
No comments:
Post a Comment