জানেন কি এই মহামারীর কঠিন সময়ে দীর্ঘ- শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া কতটা জরুরি!

 প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল মানুষ করোনার ভাইরাসের কারণে চিন্তিত। এইসময় বেশিরভাগ মানুষ ঘরে বসে থাকেন। এমন পরিস্থিতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনেক কমেছে। আমরা অফিসের কাজ , ল্যাপটপ এবং টিভি নিয়ে এতটাই ব্যস্ত থাকি যে আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনুশীলন করার সময়ও নেই। আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াও এর দ্বারা প্রভাবিত হচ্ছে। আমরা গভীর শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে, সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত শ্বাস নিই। কিন্তু দ্রুত শ্বাস ফেলা আমাদের শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে খারাপ প্রভাব ফেলে।

কখনও কখনও আপনার রক্তচাপ, হার্ট রেট এবং শরীরের তাপমাত্রা শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াও প্রভাবিত করে। যদিও শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াটি সর্বদা যত্ন নেওয়া যায় না, তবে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসটি দিনে অন্তত একবার ৫-১০ মিনিটের জন্য করা উচিৎ। আর্যুবেদে গভীর শ্বাস নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং শ্বসনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং পুরো শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কিত যোগাসন রয়েছে।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস  কী ?

আপনি নাক দিয়ে খোলাখুলি বায়ু নিলে এবং তারপর আস্তে আস্তে বা স্থিরভাবে  ছেড়ে দিলে একে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বলা হয়। এই প্রক্রিয়াতে, ফুসফুসের ভিতরে বাতাসটি সঠিকভাবে পূর্ণ হয়। যার কারণে আপনি বেশি অক্সিজেন পান।  প্রাণায়ামে ফোকাস কেবল গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে নয়। কপালভাটি, আনুলোম প্রতিশব্দগুলি গভীর শ্বাস এবং আপনার সম্পূর্ণ শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে সংশোধন করার যোগাসন।

ফুসফুসের জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস দরকার :

- আসলে, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সর্বাধিক উপকার দেখা যায় আমাদের ফুসফুসে। দীর্ঘ  নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে বেশি অক্সিজেন ফুসফুসের অভ্যন্তরে প্রবেশ করে এবং এই অক্সিজেন সারা শরীরের শিরাগুলির মধ্যে দিয়ে যায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসকে ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস-প্রশ্বাস বলা হয়, যার মধ্যে ফুসফুস শ্বাস নেয়। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস হ'ল ল্যাংসের অনুশীলন এবং এর ফলে ল্যাংগুলি আরও শক্তিশালী হয়।

উদ্বেগের মধ্যে আরাম :

- আজকের রুটিনে উদ্বেগের সমস্যা অনেক বেড়েছে। ব্যস্ততা এক ধরণের টেনশন যেখানে অস্বস্তি হয় এবং কিছু লোকের শ্বাস নিতেও অসুবিধা হয়। উদ্বেগের চিকিৎসার পাশাপাশি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও প্রচুর স্বস্তি দেয়। তাই কারও যদি সমস্যা হয় তবে প্রতিদিন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মহড়া দিন।

স্ট্রেস  কম হয় : 

- স্ট্রেস এড়ানোর জন্য গভীর শ্বাস নেওয়াও একটি চিকিৎসা। আপনি যদি চাপে থাকেন তবে প্রাণায়াম হ'ল অনেক কাজের যোগফল। প্রাণায়ামের মাধ্যমে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা হয় এবং এতে মানসিক চাপ কমে যায়। গভীর শ্বাস নিতে আপনি যে কোনও প্রাণায়াম করতে পারেন, যা শ্বাসকে কেন্দ্র করে।

গভীর শ্বাসের অন্যান্য  সুবিধা :

- আপনি যদি সঠিক ভঙ্গিতে বসে গভীর শ্বাস নেন তবে এটি শরীরের অঙ্গবিন্যাসকে সঠিক রাখে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। দীর্ঘ এবং দীর্ঘ শ্বাস নেওয়ার প্রক্রিয়াটি আপনার দেহের ভিতরে ফিট করে। যার দ্বারা আপনি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করবেন।