জানেন কী দুপুরে কতক্ষন ঘুমানো স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী !

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি যদি গভীর রাতে ঘুমান বা সারা রাত জেগে থাকেন তবে দিনের বেলা ঘুম অনিবার্য। তবে কিছু লোক ক্লান্তি বা অভ্যাসের কারণে বিকেলে ঘুমাতে যায়। প্রায়শই মহিলারা যারা ঘরের যত্ন নেন তারা বাড়ির কাজ শেষ করে বিকেলে কিছুক্ষণ ঘুমাতে পছন্দ করেন। তবে আপনি কি জানেন যে দুপুরে  কতক্ষণ ঘুমানো উপকারী এবং বেশি ঘুমানোর ফলে কি কি অসুবিধা হতে পারে। আসুন এই সমস্ত দিক সম্পর্কে আমাদের জানা যাক।

সবার আগে জেনে নিন বিকেলে ঘুমানোর কী কী উপকার রয়েছে :

ন্যাপিং বা দিনের সময় ঘুমানোর স্বাস্থ্য উপকারীতা :

ইংরেজি ভাষায়, দিন ও বিকেলে ঘুমকে ন্যাপিং বলা হয়। আপনি পাওয়ার ন্যাপ সম্পর্কে শুনেছেন অবশ্যই। এর অর্থ দিনের কিছু সময় ঘুমানো। আসুন, জেনে নিই বিকেলে ঘুমানোর উপকারীতা :

স্বাচ্ছন্দ্য দেয়

মেজাজ উন্নতি করে

প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা উন্নত করে

জিনিস বা তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত করে

সতর্কতা বাড়ায়

ক্লান্তি হ্রাস করে

দিনের সময় ঘুমানোর অসুবিধা :

বিকেলে, আপনি নিম্নলিখিত অসুবিধাগুলিও ভুগতে পারেন। মত-

এই অবস্থাকে স্লিপ অপনিয়াও বলা হয়, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি আধ জাগ্রত এবং অর্ধেক ঘুমিয়ে থাকে। এই পরিস্থিতিতে তার চিন্তাভাবনা ও বোঝার ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে। এই অবস্থা প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠার পরে অবিলম্বে ঘটতে পারে।

দিনের বেলা ঘুমের কারণে আপনার রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যা হতে পারে। আপনার যদি অনিদ্রা হয় বা রাতে ঘুম না হয় তবে বিকেলে ঘুমানো এই সমস্যাটিকে আরও মারাত্মক করে তুলতে পারে।

বিকেলে  কতক্ষণ ঘুমানো উচিৎ?

জাতীয় ঔষধ গ্রন্থাগারে গবেষকরা রাজীব ধন্ড এবং হারজ্যোত সোহাল দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, দিনে ৩০ মিনিট বা তারও কম সময়ের জন্য ঘুমানো উপকারী। এর চেয়ে বেশি বিকেলে ঘুমানো আপনার দেহের ক্ষতি করতে পারে। এটি ছাড়াও বিশেষজ্ঞরা মতামত দিচ্ছেন যে বিকাল তিনটার পরে আপনার ঘুমানো উচিৎ নয়। এটি আপনার রাতে ঘুমোতে অসুবিধা করতে পারে। এছাড়াও, পাওয়ার ন্যাপ নেওয়ার সময় আপনার চারপাশে একটি অন্ধকার বা শান্ত পরিবেশ রাখা উচিৎ।