করোনা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন এই জিনিসগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গ প্রতিদিনই ধ্বংসাত্মক হামলা চালিয়ে যাচ্ছে। এই ভাইরাসের কারণে সাধারণ জীবনে ব্যাপক প্রভাব পড়েছে। সংবাদ অনুসারে, করোনার ভাইরাসের নতুন স্ট্রেনের কারণে সংক্রামিত মানুষের সংখ্যা খুব দ্রুত বাড়ছে। এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য একটি মাস্ক এবং শারীরিক দূরত্ব সুরক্ষা ঢাল রয়েছে। এছাড়াও, সংক্রামিত হওয়ার সময় বা সংক্রমণের লক্ষণগুলি দেখার জন্য বাড়িতে বিচ্ছিন্নতা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা করোনার কাছ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরামর্শ দেন। আসুন এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানি -

রাগি এবং ওটমিল গ্রহণ করুন :

বিশেষজ্ঞরা  সকালের প্রাতঃরাশে রাগি বা ওটমিল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এছাড়াও ভিটামিন-বি এবং কার্ব-হাইড্রেট পাওয়া যায়। রাগি বা ওটমিল খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়। এ ছাড়া প্রাতঃরাশে ডিমও খাওয়া যেতে পারে।

খিচুরি খান :

চিকিৎসকরা সবসময় অসুস্থ মানুষকে খিচুরি খাওয়ার পরামর্শ দেন। খিচুরি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী বলে প্রমাণিত। বিশেষজ্ঞরা খিচুরিকে একটি সুপারফুড বলে অভিহিত করেছেন। মসুর ও শাকসবজি মিশিয়ে খিচুরি তৈরি করা হয়। এ জন্য খিচুরি খান।

প্রচুর জল পান করুন :

জল রোগ থেকে প্রাথমিক পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং দেহে উপস্থিত টক্সিনকে সরিয়ে দেয়। এছাড়াও নিয়মিত বিরতিতে ওআরএস গ্রহণ করুন। এছাড়াও গ্রিন টি এবং ব্রু পান করুন।

জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন :

করোনার সময়কৃত প্যাকেজজাত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন। জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, বিশেষত বাড়ির বিচ্ছিন্নতায়। বিনিময়ে ভিটামিন-সিযুক্ত ফলমূল এবং শাকসবজি বেশি খাওয়া উচিৎ।

শুকনো ফল ও বীজ খান :

শুকনো বাদাম এবং বীজের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানও পাওয়া যায়। আক্রান্তদের প্রতিদিন শুকনো ফল এবং বীজ খাওয়া উচিৎ।