জেনে নিন অতিরিক্ত পরিমানে ভিটামিন সি যুক্ত জিনিস খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাস প্রতিরোধের জন্য কোনও কার্যকর ওষুধ নেই, লোকেরা এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য তাদের অনাক্রম্যতা বাড়াতে জোর দিচ্ছেন। চিকিৎসক এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, শক্তিশালী অনাক্রম্যতা রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির জন্য লোকেরা বিভিন্ন ধরণের ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করছে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে ভিটামিন সি বড়ি, চ্যাওয়ানপ্রস, ডিকোশন, দস্তা, ভিটামিন ডি পরিপূরক।

অনাক্রম্যতা উন্নত করতে ভিটামিন-সি এর অতিরিক্ত ব্যবহার আপনাকে অসুস্থও করতে পারে। ভিটামিন সি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যতটা উপকারী, ততটাই বিপদজনক। জেনে নিন অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে কী কী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং কী পরিমাণে এটি গ্রহণ করা উচিৎ।

ভিটামিন সি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া :

বমি বমি ভাব :

ভিটামিন সি বড়ি বেশি খেলে বমি বমি ভাব হতে পারে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ওষুধের পরিবর্তে ভিটামিন সিযুক্ত ফল খাওয়া ভাল। ফল নিয়ে এ জাতীয় সমস্যার সম্ভাবনা কম থাকে।

পেট ব্যথা :

ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে পেটে ব্যথাও হতে পারে, এটি আপনার পেটের ব্যবস্থাও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পণ্য গ্রহণ করবেন না।

বমি বমি ভাব ডায়রিয়া :

বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি বড়িগুলি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে, এটি আপনার পেটকে খারাপ করতে পারে। বমিভাব এবং ডায়রিয়ার সাথে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বাড়তে পারে। এটি আপনার শরীরকে জলশূন্য করতে পারে।

অনিদ্রা বা মাথা ব্যথা :

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি বড়ি ব্যবহার করে তবে অতিরিক্ত খাওয়া অনিদ্রা ও মাথা ব্যথার সমস্যা তৈরি করতে পারে। এটি শোওয়ার সময় অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদ্বেগের সমস্যাও হতে পারে।

ভিটামিন সি কত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিৎ?

লোকেদের প্রতিদিন ৬৫-৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিৎ। দিনে ২০০ গ্রামের বেশি পরিমাণে নেওয়া ভিটামিন সি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণ করতে পারে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন পরামর্শ দেয় যে ঘরে তৈরি খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের একটি ভাল উপায়। প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডাব্লুএইচও ভিটামিন সি-এর দাবি প্রত্যাখ্যান করেছে।