নিয়মিত সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার এই উপকারীতাগুলি জানেন কি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :  সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা আমরা অনেকই জানি। যদিও পরিবর্তিত জীবনযাত্রায় অনেক সময় তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা সম্ভব হয় না, তবে যখনই খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার কথা আসে তখন, এটি সারা দিন ধরে  ভাল অনুভূতি আসার কারন হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে। শুধু এটিই নয়, যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসটি করা হয় তবে এমন অনেক রোগ রয়েছে যা পরাভূত হতে পারে। তাই আপনি যদি এখনও তাড়াতাড়ি না উঠে থাকেন তবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন কারণ এটি আপনাকে অনেক বড় রোগ থেকে দূরে রাখবে। তো চলুন আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠা কতটা ভাল তা বলি।

খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা হতাশা এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়

যদি আপনি খুব ভোরে জাগ্রত হন তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য একটি বরদানের স্বরূপ। আয়ুর্বেদের মতে সময়মতো ঘুমানো এবং সময়মতো ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস অনেক রোগকে দূরে সরিয়ে দেয়। চিকিৎসকরা আরও বিশ্বাস করেন যে সকালে ঘুম থেকে উঠা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে সকাল থেকে প্রতিটি কাজ শুরু হয় যার মনের চাপ থাকে এবং স্ট্রেস বাড়ে।

সূর্যোদয় দেখলে মনে সতেজতা আসে এবং দেহের হরমোনও নিয়ন্ত্রিত হয়। যার কারণে হতাশার মতো মানসিক অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠা যায়। সকালে প্রাকৃতিক সৌন্দর্য, পরিষ্কার বায়ু আপনাকে দিন জুড়ে ইতিবাচক শক্তি দেয়। যার কারণে পুরো দিনটি ভাল যায়। খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠাও রাতে ঘুমানোর সঠিক সময় যা ঘুমের মতো রোগেও স্বস্তি দেয়।

স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পাবেন :

বেশিরভাগ লোকেরা যারা অনুশীলন করতে চান তবে সময় অভাবের কারণে তারা এটি করতে পারছেন না। তারা  যদি তাড়াতাড়ি উঠে ব্যায়াম করেন তবে সারাদিন ওয়ার্কআউট করা থেকে মুক্ত থাকতে পারবেন তারা। সকালে অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনার শরীর সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং পুরো দিনের শক্তি থেকে যায়। সকালে উঠেই আপনার পান করা খাবার ব্যায়াম করাও সঠিকভাবে হজম হয় এবং শরীর শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকে।
 
হৃদরোগ দূরে থাকবে :

হৃদরোগ আজকের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ফলাফল। ভুল খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস এবং কোনও ওয়ার্কআউটের কারণে হৃদরোগ বাড়ছে। যে সমস্ত লোক খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে তাদের হার্টজনিত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে কারণ খুব সকালে উঠেই অনুশীলনগুলি আমাদের দেহে আরও ভাল এবং আরও ভাল সঞ্চালন হয় যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে।

মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগগুলি দূরে থাকবে :

মস্তিষ্কের স্ট্রোকও কোথাও মস্তিষ্কের স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত এবং তাই যদি আপনি খুব সকালে জেগে থাকেন, তবে আপনি পুরো দিনটির জন্য সঠিক পরিকল্পনা করতে পারেন। যা মস্তিষ্কের উপর চাপ কমায়। খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা আপনার শরীরকে কেবল ফিট রাখে না, বরং আপনার বাকী কাজগুলি মোকাবেলার জন্য সময় দেয়। অল্প সময়ে বেশি কাজ করার কোনও টেনশন নেই এবং এর কারণে মস্তিস্কের উপর চাপ কমে যায় এবং মস্তিষ্কের স্ট্রোক এবং মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণের মতো রোগগুলি দূরে রাখা হয়।