পেট এবং অন্ত্রকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন? জানুন এর কিছু সহজ পদক্ষেপ সম্পর্কে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অন্ত্রগুলি আমাদের পাচনতন্ত্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ছোট অন্ত্র এবং বৃহত অন্ত্র উভয়ই আমাদের হজম সিস্টেমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্ত্রের কাজ হ'ল আমাদের খাদ্য থেকে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর জিনিস হজম করা। অন্ত্রগুলি খারাপ উপাদানগুলি শরীর থেকে বের করে আনতেও কাজ করে। অন্ত্রটি আমাদের পুরো শরীরে পুষ্টি সরবরাহ করে। তবে আপনার অন্ত্রটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, আপনি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে গুরুত্বপূর্ণ।

যদি অন্ত্রের মধ্যে সমস্যা দেখা দেয় তবে আমাদের পাচনতন্ত্র প্রথমে প্রভাবিত হয়। দুর্বল পাচনতন্ত্রের কারণে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয় এছাড়াও অন্য অন্য অনেক ধরণের সমস্যাও দেখা দেয় সারা দেহকে ঘিরে। একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র আপনাকে অন্ত্রের স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা এবং স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া এবং প্রতিরোধক কোষগুলিকে বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অন্ত্র আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে।

এটি ছাড়াও অন্ত্রের সম্পর্ক মস্তিস্কের সাথেও সম্পর্কিত। এতে কিছু রাসায়নিক এবং নিউরোট্রান্সমিটার আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যা খান তা দেখায় যে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং সেই অনুযায়ী আচরণ করছেন। এজন্য আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিৎ যা আপনার এবং আপনার অন্ত্র উভয়কেই সুখী করে তোলে, তবে আজ আমরা আপনাকে অন্ত্রকে সুস্থ রাখার কয়েকটি সহজ উপায় বলছি। 

এমন খাবার খান যা অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখে :

আপনি যদি আপনার অন্ত্রগুলি সুরক্ষিত রাখতে চান তবে আপনাকে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে যা অন্ত্রগুলি স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যা আপনাকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি অন্ত্রের জন্য উপকারী। প্রথমত, আপনার খাবারে কাঁচা, সিদ্ধ এবং পাকা শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। প্রাইবায়োটিকস এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ কিছু ফল, বাদাম, স্প্রাউট এবং খাবার খান।

আসুন আপনাদের জানানো   যাক যে প্রোবায়োটিক  সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রচার করে। এগুলি ছাড়াও আপনার খাবারে রঙিন ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকের মতো খাবার যেমন দই, ফেরেন্টেড দুগ্ধজাত খাবার, ছাগলের দুধ এবং খেতে থাকে কেফির, মাইক্রোয়ালজি, মিসো স্যুপ, সোলারকাট বা আচার। এই খাদ্য আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

খাবারে প্রয়োজনীয় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন :

আপনি যদি অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখার বিষয়ে কথা বলেন তবে আপনার অবশ্যই প্রোটিন খাওয়া উচিৎ। প্রোটিন উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। দিনের দু'মাইলে আপনাকে অবশ্যই প্রোটিন যেমন পনির, ডাল, পুরো শস্য বা ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এগুলি ছাড়াও ডায়েটে আপনার ফলমূল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। প্রোটিন আপনার পেট সুস্থ রাখে। এ ছাড়া ওজন কমাতে প্রোটিনও সহায়ক।