গর্ভাবস্থায় ফিটনেস ঠিক রাখতে সাঁতার কাটা কি সঠিক!,জানুন এবিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সুস্থ থাকার জন্য সব বয়সেই ব্যায়াম করা খুব জরুরি। ব্যায়াম করা শুধু স্বাস্থ্যকেই ঠিক রাখে না সাথে মনকেও সুস্থ রাখে। অনুশীলন মহিলাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত গর্ভাবস্থায়, ব্যায়াম করা শুধুমাত্র মা নয়, সন্তানের জন্যও প্রয়োজনীয়। কিছু মহিলা সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন তবে গর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটতে ভয় পান।  প্রশ্ন ওঠে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের  সাঁতার কাটা কি উপযুক্ত? আসুন জেনে নিন সাঁতার কীভাবে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

গর্ভাবস্থায় হাইড্রোথেরাপি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে:

গর্ভাবস্থার, পিছনে, পেট এবং হাঁটু মহিলাদের উপর বিশেষ প্রভাব ফেলে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে সাঁতার একটি হালকা এবং কার্যকর অনুশীলন, যা শিশু এবং মা উভয়েরই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

হাইড্রোথেরাপি ফুসফুস এবং হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে। হাইড্রোথেরাপি হ'ল ফুসফুস এবং হৃদয়ের অনুশীলন যা একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে।

সাঁতার গর্ভাবস্থায় ওজন এবং ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করে। গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ সমস্যা। গর্ভবতী মহিলা যদি সাঁতার কাটেন তবে তার ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণ থাকবে তেমনি গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

সাঁতার একটি হালকা এবং কার্যকর অনুশীলন যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।

হাইড্রোথেরাপি গ্রীষ্মে আপনাকে শীতল রাখে পাশাপাশি পেশী ব্যথা এবং ফোলাভাবও হ্রাস করে। শরীরের জলে ডুবে যাওয়া অঙ্গগুলির ফোলাভাব কমায়। কমে যাওয়া ফোলাভাবের কারণে আপনার শরীরে ব্যথার কোনও অভিযোগ নেই। হাইড্রোথেরাপি গর্ভাবস্থায় আপনার রক্ত ​​চলাচল অক্ষত রাখে।

সাঁতার কাটার সময় আপনি কী নিরাপদ ?

গর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটা নিরাপদ তবে সাঁতার কাটার সময় সুরক্ষা বিধি অনুসরণ করা জরুরী।

খোলা জলে বা পুলে সাঁতার কাটার সময় সচেতন হন। আপনি যদি সমুদ্র, হ্রদ বা নদীতে সাঁতার কাটেন তবে জলের স্রোতে মনোযোগ দিন। সম্ভব হলে পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে সাঁতার কাটুন।

পুলটিতে উপস্থিত ক্লোরিন কোনওভাবেই মহিলার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক নয়, এটি অনেক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের খুব দ্রুত সাঁতার কাটা উচিৎ নয়, অন্যথায় তাদের শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে।

স্কিনকেয়ার সর্বদা প্রয়োজনীয়, ত্বকের যত্নের জন্য মুখে সানস্ক্রিম লাগান।

গর্ভাবস্থায় মহিলারা সূর্যের আলোতে বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন।