সকালে করা এই ভুলগুলি আমাদের ক্রোমবর্ধমান ওজনের জন্য দায়ী !: গবেষণা

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অনেক পাতলা চর্মসার লোকেরাও মনে করেন যে তাদের ওজন বেশি এবং তাদের ওজন হ্রাস করা উচিৎ। ওজন বাড়াতে বা সর্বদা আদর্শ ওজন বজায় রাখতে ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েটও খাওয়া উচিৎ। তবে আপনার এ জাতীয় অনেকগুলি অভ্যাস রয়েছে  যার কারণে ওজন হ্রাসের পরিবর্তে বাড়তে শুরু করে। এর মধ্যে সকালে করা ৫-টি ভুল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

১. দেরি পর্যন্ত ঘুমানো- 

নিয়মিত ওয়ার্কআউট করার পরেও এবং স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়ার পরেও যদি আপনি ওজন হ্রাস না করে থাকেন, তবে এটি হতে পারে যে আপনার অনেক সকাল পর্যন্ত ঘুমানোর অভ্যাস  এর জন্য দায়ী। অতিরিক্ত ঘুমানো (৯-১০ ঘন্টা ঘুমানো) ওজন বাড়ানোর কারণও হতে পারে। তবে আপনি যদি প্রতি রাতে ৭ ঘন্টারও কম ঘুমান তবে এটি আপনার পক্ষে ক্ষতিকারকও হতে পারে। দিনের বেলা ঘুমানো বা ঝাঁকুনি খাওয়ার ফলে আপনার ওজনেও প্রভাব ফেলতে পারে।

২. সকালের প্রাতঃরাশ না  করা- 

ওজন কমানোর জন্য আপনার বন্ধু বা ইন্টারনেটে যা কিছু তথ্য পাওয়া যায়, তা র ভিত্তিতে যে কোনও মূল্যে আপনার সকালের প্রাতঃরাশ (স্কিপিং প্রাতঃরাশ) এড়ানো উচিৎ নয়। সকালে প্রাতঃরাশ না খেলে আপনার বিপাকের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে, যা ওজন বাড়ানোর ঝুঁকি তৈরি করে। প্রাতঃরাশ না করার কারণে দিনের বেলা তৃষ্ণা শুরু হয় এবং আপনি বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন যা ওজন বাড়িয়ে তোলে।

৩. সকালে রোদ  না নেওয়া-

পিএলওএস ওয়ান নামে একটি জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষায় দেখা গেছে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে যদি আপনি সূর্যের আলো না নেন তবে আপনার বিএমআই উচ্চ হয়ে যায় এবং ওজন বাড়তে শুরু করে। প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিটের সূর্যের আলো গ্রহণ করা বিএমআই হ্রাস করতে সহায়তা করে।